Benefícios de uma sauna IR

Saunas infravermelhas (IR) são alternativa a saunas a vapor tradicionais que receberam atenção de pesquisadores médicos no século 21 devido a potenciais benefícios. Calor de elementos IR é mais frio (aprox. 60°C vs 85°C) e mais tolerável que ar quente de saunas tradicionais, mas penetra mais profundamente no corpo. Este aumento de temperatura corporal causa suor, frequência cardíaca aumentada e vasodilatação (abertura de vasos sanguíneos) similar ao exercício leve.

Saúde Cardiovascular

• Artigo de revisão publicado em 2009 no "Canadian Family Physician" afirmou haver evidência apoiando uso de saunas IR no tratamento de alguns sintomas e fatores de risco de doenças cardiovasculares. Em estudo revisado, indivíduos com contrações ventriculares prematuras, tipo de arritmia, tratados com cinco sessões de 15 min por semana por duas semanas. Comparado a grupo controle sem tratamento, grupo sauna teve diminuição clinicamente significativa na frequência de contrações. Em outro estudo, protocolo idêntico melhorou significativamente função vascular em pacientes com insuficiência cardíaca congestiva. Tratamento com sauna IR também demonstrou reduzir significativamente pressão arterial sistólica e diastólica elevadas, fatores de risco para doenças cardíacas.

Depressão Leve

• Estudo publicado em 2005 no Psychosomatic Medicine indicou que tratamento com sauna IR pode ajudar reduzir sintomas de depressão leve. Autores afirmaram que aquecimento corporal total resulta em efeitos sedativos, devido à estimulação de terminações nervosas sensíveis ao calor. Participantes com sauna IR tiveram pontuações significativamente maiores em avaliação de relaxamento, diminuição de queixas mentais e físicas em testes psicológicos, e aumento de apetite em indivíduos com perda de apetite devido à depressão.

Dor Crônica

• Alguma evidência apoia uso de saunas IR para manejo de dor crônica. Em estudo de 2005 no Psychotherapy and Psychosomatics, indivíduos com dor crônica separados em grupo sauna IR e controle. Grupo sauna recebeu quatro semanas de terapia (15 min diários) e acompanhamento após dois anos. Pacientes tratados significativamente mais propensos a trabalhar e tiveram melhora em scores de sono vs controle. Grupo sauna também tendeu a redução de sintomas de dor, embora não estatisticamente significativa. Preocupação: algumas técnicas de medição não validadas, mais estudos necessários.