Benefícios de uma Sauna IR

Infravermelho (IR ) saunas são uma alternativa para saunas a vapor tradicionais que tenham recebido alguma atenção de pesquisadores médicos no século 21 devido aos benefícios de saúde potenciais . O calor produzido a partir de elementos de aquecimento IR é mais frio ( cerca de 140 graus centígrados em comparação com 185 graus Fahrenheit ) e mais fácil de tolerar do que o ar quente em saunas tradicionais , mas na verdade penetra mais profundamente no corpo. Este aumento da temperatura corporal provoca sudorese , aumento da freqüência cardíaca e vasodilatação (abertura dos vasos sanguíneos), semelhante ao que ocorre durante exercícios leves. Saúde Cardiovascular

Um artigo de revisão publicado em 2009 na revista " Canadian Family Physician ", afirmou que não há evidências que suportam o uso de saunas IR no tratamento de alguns sintomas da doença cardiovascular e fatores de risco . Em um estudo revisado , os indivíduos que sofrem de extra-sístoles ventriculares , um tipo de ritmo cardíaco irregular, foram tratados com cinco , 15 minutos de sauna IR sessões por semana , durante duas semanas. Em comparação a um grupo controle que não recebeu tratamento , o grupo sauna experimentaram uma diminuição clinicamente significativa na freqüência de seus extra-sístoles ventriculares . Em outro estudo, um protocolo idêntico terapia sauna IR ajudou a melhorar significativamente a função dos vasos sanguíneos em pacientes que sofrem de insuficiência cardíaca congestiva. IR sauna tratamento também tem sido demonstrado sistólica significativamente menor elevado e pressão arterial diastólica , que são fatores de risco para doenças cardíacas.
Depressão leve

Um estudo publicado em 2005 na revista Psychosomatic Medicine indicou que IR tratamento sauna pode ajudar na redução de alguns sintomas associados à depressão leve. Os autores do estudo indicou que o aquecimento de todo o corpo resulta em efeitos sedativos , devido à estimulação das terminações nervosas sensíveis ao calor . Os participantes que realizaram IR sauna tratamento experimentaram significativamente maiores pontuações na avaliação de relaxamento , diminuição queixas físicas e mentais em testes psicológicos , e um aumento no apetite entre os indivíduos que tiveram perda de apetite devido à sua depressão.

dor Crônica

Alguma evidência suporta o uso de saunas IR para o tratamento da dor crônica. Por exemplo, em um estudo de 2005 publicado na revista de Psicoterapia e Psicossomática , os indivíduos que sofrem de dor crônica foram divididos em um grupo de sauna infravermelho e um grupo controle. O grupo sauna IR recebeu quatro semanas de terapia IR sauna (15 minutos diários ) e foram , em seguida, acompanhou depois de dois anos . Os pacientes que receberam tratamento eram significativamente mais provável de ser capaz de trabalhar e também melhorou pontuação de sono em comparação com o grupo de controlo . O grupo sauna IR também tendia para uma redução nos sintomas de dor , embora a diminuição da dor não foi estatisticamente significativa . Uma preocupação notável com este estudo foi que algumas das técnicas de medição utilizados não foram validados , então provavelmente seriam necessários mais estudos para apoiar estes resultados .