Como você pode parar de fumar sem o patch

Se você está pensando em parar de fumar sem usar o patch , você precisa perguntar-se : como realista é você em desistir ? Muitas pessoas não são viciados na nicotina , tanto quanto eles são viciados à ação de fumar fisicamente. Isto significa que a maioria das pessoas pode realmente chutar o desejo físico nas primeiras 24-48 horas. O patch pode ajudar a suprimir o tabagismo, mas na verdade não abandonar o hábito por completo, por isso aqui estão as alternativas . Coisas que você precisa
goma de nicotina
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Parar de fumar quando você está pensando sobre o tabagismo. Esta é a única maneira que você vai parar de fumar - não há maneira de contornar isso. Não importa se você estiver usando o patch ou não, isso é algo que vai ter que ser feito de qualquer maneira.
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Concentre sua mente em outras coisas que incluem a fazer um pequeno exercício , como push- ups , sit- ups , ou mesmo a pé ao redor do bloco algumas vezes. Isto é ideal porque você está adicionando dois pontos positivos para a equação, não fumar e começar o seu sistema circulatório funcionando novamente.
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Mascar chiclete de nicotina , se você está tendo um tempo duro com os desejos . Enquanto os desejos físicos são menos intensos do que os desejos mentais , eles ainda podem levá-lo a querer fumar tão mal .
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Evite as coisas que fazem você pensar sobre o tabagismo. Se você é alguém que fuma quando bebe , então tente evitar o álcool até que você é capaz de ter mais controle dizendo "não " a um cigarro. Tomando -se fora da equação pode ser o melhor curso de ação , se você estiver se sentindo fraco.