Importância de respirar corretamente

A respiração correta é um daqueles segredos poderosos encontrados nos detalhes da vida. A respiração é muitas vezes tida como certa , uma vez que se trata , naturalmente, desde o nascimento, que o seu papel importante para a função adequada do sistema raramente é considerada . Muitas culturas antigas considerar fôlego para ser equivalente à vida, e eles estão corretos que nós não podemos sobreviver sem ela. O corpo humano pode sobreviver por semanas sem comida, até mesmo dias sem água , mas apenas alguns minutos sem respirar é fatal. Função

O corpo usa o oxigênio transportado para os pulmões a cada respiração para metabolizar os alimentos e transformá-lo em energia. Cada inalação infunde o sangue com oxigênio que fornece a vida para todas as células do corpo, enquanto que cada exalação carrega as toxinas , como o dióxido de carbono. Respiração adequada melhora a densidade de oxigênio no sangue , o sistema nervoso ea função do sistema imunológico. A qualidade de cada respiração garante a função cardiovascular , psicológico e energético saudável.
Prevenção

respiração inadequada geralmente vem na forma de respiração pulmonar superficial ou superior. O pulmão superior contém apenas cerca de 20 por cento dos vasos sanguíneos do pulmão . Falta de respiração adequada pode acelerar o processo de envelhecimento, enfraquecer o sistema imunológico e inibe a produção de energia . Estresse , fadiga, obesidade, hipertensão, rigidez e função mental pobre são apenas alguns dos sintomas de maus hábitos respiratórios . Problemas mais graves, como apnéia do sono, asma e enfisema impedir mecanismos respiratórios naturais do corpo .
Método

acordo com pesquisadores da Universidade Penn State , o repouso normal taxa de respiração para adultos é de oito a 16 respirações por minuto , mas ainda mais lento respirar, mais profundo é o ideal. Pesquisa com uma fórmula de seis respirações por minuto tem mostrado benefícios físicos e mentais. Respirar pelo nariz também é importante, uma vez que os minúsculos pêlos nas nasais toxinas filtro cavidade . Narina respiração é a forma mais eficaz para manter o equilíbrio adequado de oxigênio e dióxido de carbono no sangue.

Tipos

Cada tipo de programa de exercícios tem a sua própria respiração intrínseco técnicas . Na natação , a respiração é cuidadosamente coordenada com cada curso para garantir a ingestão ideal de oxigênio . Durante levantamento de peso pesado, a resposta natural é segurar a respiração e empurre contra a glote. Enquanto este método é incentivada por muitos treinadores , ele provou ter efeitos negativos sobre a pressão arterial. A respiração adequada durante o exercício aeróbico e esportes competitivos pode significar a diferença entre ganhar ou perder ; é chave para a resistência ea função do sistema .

Teorias

Várias formas de respiração associados yoga têm recebido atenção por suas propriedades curativas e - melhorando de vida . Pranayama é o estudo ea prática de atividades respiratórias especificadas que são aclamados com propriedades de cura , equilíbrio e longevidade. Alguns pesquisadores descobriram que a ioga respiração narina alternativo pode diminuir os sintomas psicológicos e fisiológicos , afetando positivamente o metabolismo e atividades autônomas . Breath of Fire , uma rápida e poderosa " ofegante " através do nariz , ajuda a purificar o sangue , enquanto acalma respiração profunda longos e saldos mente e corpo.