Alívio natural rápida para dor ciática

Dor ciática pode ser desconfortável no melhor e no pior dos casos debilitante . É tentador apenas para tirar alguns analgésicos e relaxantes musculares , mas os medicamentos têm efeitos colaterais da sua própria. Além disso, você tem que esperar para o medicamento começar a trabalhar . Felizmente, posturas de yoga oferecem alívio imediato , sem quaisquer efeitos colaterais desagradáveis. Downward Dog

Deite-se de barriga no chão. Abra as pernas até que eles são apenas um pouco mais do que a largura dos ombros . Coloque os braços acima da cabeça e endireitá-los , com as palmas das mãos estão tocando o chão. Puxe-se para cima sobre suas mãos e joelhos , como se estivesse se preparando para engatinhar ao redor da sala . Enrolar os dedos dos pés , de modo que você pode empurrar-se para cima sobre as bolas de seus pés. Solte sua cabeça enquanto você está mudando o seu peso para as bolas de seus pés. Seu olhar deve ser centrado no topo de seus pés. Empurre os calcanhares para baixo em direção ao chão até sentir os músculos de suas pernas de alongamento. Mantenha essa postura por apenas 30 segundos para evitar esforço excessivo do nervo ciático .
Assistir a uma aula de Yoga

Downward Dog é apenas um de uma multidão de útil trechos que você pode fazer em seu próprio país . No entanto , é importante para executar essas poses corretamente para evitar mais prejuízos para o seu nervo ciático. Considere assistir a uma aula de yoga começando a aperfeiçoar a sua técnica . Certifique-se de chegar cedo para que você possa falar com o instrutor. Explique sua condição e solicitar suas recomendações. Muitas vezes, o professor está disposto a trabalhar com você durante toda a sessão , avisando para não fazer certos trechos ou aconselhando-o a ajustar outras poses. Embora possa ser um pouco embaraçoso para ser escolhido durante a aula , os benefícios do alívio da dor natural superam qualquer constrangimento .
Compre um Yoga Vídeo

Se você prefere fazer poses de ioga no conforto da sua própria casa , há vídeos que podem oferecer os mesmos trechos que você faria em uma classe. Além disso, você pode encomendar vídeos que são adaptados à sua condição de modo que você não vai fazer poses equivocadamente que inflamam ainda mais o nervo . Esta é também uma opção mais rentável se aulas individuais não são financeiramente viáveis , porque você pode assistir o vídeo de novo e de novo.