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Sons que Causam Estresse

Visão Geral

O som de crianças brigando ou obra na rua ao lado do escritório o deixa ansioso? Incapaz de dormir com TV ligada no outro quarto? Detector de fumaça ou despertador podem ser úteis, mas como britadeira ou zumbido de computador, sons podem desencadear resposta hormonal em todo corpo.

Quem é Suscetível?

Certos sons fazem parte de condições cronicamente estressantes, com efeito negativo cumulativo no corpo. Soldados em combate sofrem efeitos traumáticos duradouros. Ex-soldados podem ter aversão vitalícia a sirenes, fogos de artifício, explosões, até carro estourando.
Mas todos estão sujeitos a estresse de sons cotidianos. Pessoas em escritórios com muitos equipamentos de computador podem queixar-se de enxaquecas quando causa subjacente é zumbido sutil de eletrônicos. Segundo Instituto Franklin, até "ruído de baixa intensidade tem efeito sutil ainda insidioso em nossa saúde e bem-estar."

Reações Fisiológicas

Corpo reage a sons estressantes imediatamente. Frequência cardíaca aumenta, endorfinas produzidas e liberadas. Resposta "lutar ou fugir" ativada. Segundo Dra. Alice H. Suter, audiologista do Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional: "Incluídos em problemas relacionados a ruído: pressão alta, úlceras pépticas, mortes cardiovasculares, AVCs, suicídios, degradação do sistema imunológico, prejuízo de aprendizagem. Ruído também associado a aumento de agressão e diminuição de cooperação."

Efeitos Cumulativos

Efeito físico de longo prazo do ruído é zumbido, condição onde sons internos aumentam em tempos de stress. Manifesta-se como zumbido nos ouvidos. Outros efeitos longos: problemas cardíacos e ansiedade. Segundo psicólogo ambiental Gary Evans da Cornell, ruído de baixo nível como tráfego eleva sintomas de ansiedade e nervosismo. Quando corpo está cronicamente sob este estresse, pode ter efeito de longo prazo na saúde e bem-estar.

O que Você Pode Fazer?

Melhor forma de evitar efeitos cumulativos de longo prazo de ruído estressante é fazer tantas provisões quanto possível para eliminar exposição. Ouvir música relaxante ou sons da natureza no trabalho reduz efeito negativo de luzes zumbindo e eletrônicos. Pode adicionar isolamento e azulejos redutores de ruído em casa se ouve constantemente carros, sirenes, ruído de rua. Meditação e técnicas de relaxamento podem contrabalançar efeitos estressantes do ruído e reduzir chance de sintomas progredirem a níveis extremos. Aprendendo a liberar o estresse — fazendo "esforço consciente" para relaxar, diz Instituto Franklin — você treina seu corpo a desescalar resposta lutar/fugir acumulada.

Gerenciamento, Não Eliminação

Gerenciamento de estresse de longo prazo importante para todos, mas especialmente para suscetíveis a som. Sons estressantes são bons e ruins. Importante ouvir e identificar sons que dão informação importante (alertas, indicadores de problema), mas igualmente importante não deixar sons impactarem negativamente saúde ou estado mental.