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Tábua Inclinada (Inversão) e Dor nas Costas

Visão Geral

A terapia com tábua inclinada — ou terapia de inversão, como também é conhecida — é uma abordagem natural para aliviar a dor nas costas. O alívio da dor nas costas é a razão mais comum para usar esta terapia. Este tipo de alívio é natural e livre de medicamentos debilitantes usados para controlar a dor nas costas.

Encontrar um Terapeuta de Inversão

Trabalhar com um terapeuta treinado em terapia de inversão é a melhor maneira de descobrir se o método é adequado para você. Antes de investir em uma tábua inclinada própria, reserve tempo para pesquisar a terapia e experimentá-la com um terapeuta que possa mostrar os métodos e exercícios adequados para aliviar a dor nas costas.
O tratamento é controverso na comunidade médica e muitos acreditam que pessoas com pressão alta ou doenças cardíacas não devem usá-lo. O tratamento proporciona apenas alívio temporário da dor nas costas e não é cura para problemas na coluna. Discuta os riscos da terapia com tábua inclinada com seu médico antes de prosseguir.

Comprar uma Mesa

Se a terapia com tábua inclinada proporciona alívio para sua dor nas costas específica, comprar uma mesa é o próximo passo lógico. Isso permite usar a tábua sempre que precisar de alívio.
Mesas de inversão ou tábuas inclinadas estão disponíveis onde se vende equipamento de exercício. Os preços variam conforme a qualidade da tábua e a marca. Algumas mesas dobram para fácil armazenamento se o espaço for problema em sua casa.
Para encontrar a mesa certa para suas necessidades, considere o custo e o espaço disponível em casa. Escolha um modelo seguro para uso doméstico.

Exercícios para Alívio da Dor nas Costas

Terapeutas de inversão recomendam fortalecer os músculos abdominais além da terapia com tábua inclinada. A tábua pode proporcionar alívio temporário, mas fortalecer os músculos pode levar a uma solução permanente para a dor nas costas.
Natação é um exercício de fortalecimento que limita o impacto nas articulações. Este tipo de exercício ajuda a construir força em quase todos os músculos do corpo, incluindo o abdômen. Músculos abdominais fortes ajudam a aliviar a pressão da dor nas costas.