Como Melhorar a Força Global Através da Auto-Hipnose

As pessoas sempre buscam maneiras de aumentar sua força com o mínimo esforço físico possível. Uma forma de aumentar massa muscular e força é através da auto-hipnose, condicionando a mente como forma de condicionar os músculos.

Itens Necessários

• Gravador de fita (ou dispositivo de gravação digital)
• Cadeira confortável

Instruções

Aumentando a Força Através da Auto-Hipnose

1. Relaxe. A chave da auto-hipnose é a capacidade de relaxar mente e corpo o suficiente para entrar em transe hipnótico. A maneira mais fácil é através de respiração controlada, visualizações relaxantes ou repetição de um mantra relaxante. Idealmente, você deve relaxar mente e corpo por cerca de 15-20 minutos antes de tentar a auto-hipnose.
2. Inicie a auto-hipnose. Uma forma de alcançá-la é concentrar-se em afirmações e visualizar o que deseja. Esta é uma versão leve de auto-hipnose, na qual você está em estado hipnótico leve e no controle. Para treino de força imediato, visualize seus músculos crescendo, exercite áreas musculares individuais e repita para si mesmo que está ficando cada vez mais forte. Você notará aumento da confiança e sensação de empoderamento. Também pode se sentir mais forte.
3. Tente hipnose de transe profundo. A maneira de obter os melhores resultados imediatos é tentar entrar em um estado hipnótico profundo. Este é o estado usado em shows de hipnose de palco e hipnoterapia. Neste estado, você não está no controle ou consciente do ambiente, mas focado na voz de quem dá as instruções. Neste caso, as instruções serão fornecidas por um roteiro gravado que você preparou anteriormente.
4. Grave um roteiro de hipnose. Existem muitos roteiros de indução hipnótica disponíveis na internet. Este roteiro o levará ao estado hipnótico. Um segundo roteiro focará no aumento da força muscular. Estes roteiros são mais difíceis de encontrar, mas existem ou você pode criar o seu. Foque em você se tornando mais forte, bloqueando o mecanismo da dor, aumentando a produção de adrenalina e visualizando músculos maiores. Um roteiro final incluirá a técnica oposta de indução e o trará para fora do estado hipnótico. Crie a fita ou CD de forma que todos os roteiros fluam naturalmente uns nos outros.
5. Reforce a cada poucos dias. Um comando ou sugestão hipnótica precisa ser reforçado regularmente para continuar funcionando. Se notar um aumento substancial de força, pode alterar o roteiro para tornar seus músculos ainda maiores. Repita o roteiro a cada poucos dias para garantir que os comandos e sugestões continuem eficazes e, após várias semanas, a necessidade de reforço deve diminuir.