Como Intensificar os benefícios de uma Sauna

Os benefícios de uma sauna são numerosas , se você usá-lo corretamente. Saunas pode ajudar a melhorar a circulação e o fluxo de sangue através do aumento da temperatura do corpo . A limpeza da pele e poros é comum, como é suar as toxinas do corpo. Essências de aromaterapia em uma sauna pode ajudar a aliviar o congestionamento e seios entupidos , refrescando a sua respiração . Coisas que você precisa
Shower
Toalhas
óleos de aromaterapia
água ou suco
Show Mais instruções
1

Tome uma ducha fria antes de entrar no sauna . Seque completamente. Beber um ou dois copos de água fria. Isso define a temperatura do corpo para iniciar o processo .
2

Adicione essências de aromaterapia para a sala de sauna , se você está tentando combater o congestionamento ou ansiedade. Lavanda é um aroma calmante ; eucalipto ajuda com congestionamento durante resfriados ou sinusite ; hortelã e menta são aromas de energia aumentar. Coloque algumas gotas desses óleos em um pano na sala de sauna e deixá-los flutuar ao redor durante o aquecimento.
3

Digite o sauna e ficar lá até que você começa a suar (5 a 10 minutos) . Inspire e expire profundamente como você respira. Em seguida, adicione água para as pedras quentes em uma sauna tradicional e relaxar lá por mais cinco minutos ou assim. Se você estiver em uma sauna de infravermelhos ou spa , não adicione a água, mas permanecer no durante todos os 15 minutos. Saunas infravermelhos (geralmente em um spa ou resort ) intensificar automaticamente os efeitos de uma sauna tradicional. Use o terno sauna ou óleos no spa para resultados máximos.
4

Saia da sauna por alguns minutos de se refrescar no ar ou saltar para uma piscina de água fria ou lago . Finlandeses tradicionais e alguns profissionais médicos dizem que chocando seu sistema com água quente e fria em uma série pode aumentar os efeitos de desintoxicação da sauna . Finlandeses costumavam se encaixar com canas finas para aumentar a circulação durante uma sauna .
5

Volte para a sauna antes que você comece refrigerados, e aquecer novamente até que você está suando . Repita a série quente-frio de três a quatro vezes , mas não exceder um tempo total de sauna de 45 a 60 minutos . Se você ficar muito frio na água, simplesmente sair da sauna e frio pelo ar , antes de voltar para a sauna . Corpos de algumas pessoas respondem melhor a uma mudança moderada , e não um choque completo .
6

Refresque-se no final com ar fresco em vez de chocante frio. Isso vai ajudar a resolver a sua temperatura corporal . Tome uma ducha fria novamente após a sauna para lavar as células mortas da pele e deixar uma camada de pele fresca ao ar livre. Beba água ou suco para eliminar as toxinas do seu sistema e para reidratar .