Alimentos para melhorar a memória

Alimentação saudável é uma das melhores maneiras de melhorar sua saúde geral. Os alimentos que comemos não só contribuem para músculos e ossos saudáveis , mas pode fornecer proteção contra o câncer e outras doenças, como pressão alta e diabetes. As pessoas que comem menos alimentos processados tendem a ter uma melhor saúde e menos problemas com a obesidade. Escolher alimentos para melhorar a memória pode ser um desafio até que você saiba o que procurar .
Muitos alimentos podem ajudar a melhorar a memória. Vegetais crucíferos

couve-flor é um bom alimento para melhorar a memória . vegetais crucíferos

são os vegetais que são crocante e cheio de nutrientes de memória ajudando. Estes incluem couve-flor , brócolis , couve de bruxelas , repolho e bock choy . De acordo com a Joy Bauer , RN, CDN, estes vegetais melhorar a memória. Perda de memória relacionada à idade pode realmente ser revertida por comer esses tipos de vegetais . Em um estudo realizado pela Escola de Medicina de Harvard em mulheres com perda de memória relacionada à idade, verificou-se que a ingestão de vegetais crucíferos ajudou a melhorar a memória tremendamente.

Vegetais de folhas verdes

espinafre ajuda a melhorar a memória.

Outro tipo de vegetal que pode ajudar a melhorar a memória são os vegetais de folhas verdes. De acordo com a Joy Bauer, vegetais de folhas verdes incluem espinafre, couve e mostarda, couve e acelga . No estudo da Harvard Medical School mencionado anteriormente , verificou-se que os vegetais de folhas verdes pode melhorar e até mesmo reverter problemas de memória.
Ácido Fólico
brócolis é um alimento bom para melhorar a memória .

Comer alimentos ricos em ácido fólico também ajuda com a memória. O ácido fólico - também conhecido como foliar - pode ser encontrada em cereais integrais , lentilha, feijão, soja , brócolis e black eyed peas

fitoquímicos
Uvas pode. também ajudar a prevenir a perda de memória.

fitoquímicos são encontrados em frutas e legumes que são coloridas. Estes incluem bagas de quase qualquer tipo ; uvas vermelhas , pretas e roxas ; berinjela ; cebolas vermelhas ; beterraba vermelha ; repolho e ameixas vermelho e roxo. De acordo com a Joy Bauer, fitoquímicos ajudam a eliminar os radicais livres encontrados no sistema de sangue e pode ajudar em reverter a perda de memória relacionada à idade. Comer alimentos ricos em fitoquímicos também pode prevenir a perda de memória .
Peixe
Peixe vai ajudar a melhorar sua memória.

Outro alimento para melhorar a memória é o peixe . De acordo com a Joy Bauer , o óleo ômega 3, que é encontrado em peixes pode ajudar a evitar o declínio da memória. No entanto, um risco em comer peixe é o envenenamento por mercúrio , que pode realmente criar problemas de memória. Como resultado, recomenda-se que apenas o peixe ser consumido duas a três vezes por semana e apenas uma vez por semana para mulheres grávidas.