Os Efeitos da Massagem Terapêutica na Superprodução de Cortisol

Cortisol e Humor

A superprodução de cortisol via o eixo Hipotálamo-Hipófise-Adrenal (HPA) é parcialmente responsável pelo aumento dos níveis de ansiedade e estresse. Isso também afeta nosso humor; a secreção contínua de cortisol e o funcionamento anormal do eixo HPA podem levar a humores deprimidos, fadiga, exaustão e outros transtornos de saúde mental.

Redução do Cortisol

Diversos estudos demonstram que os níveis de cortisol diminuem em indivíduos tratados com massagem terapêutica. Em um artigo de revisão da Dra. Tiffany Field e outros quatro pesquisadores, publicado no "International Journal of Neuroscience" em 2005, foram apresentados estudos nos quais indivíduos estressados e/ou deprimidos receberam massagem terapêutica. Nesses casos, observou-se uma redução aproximada de 30% nos níveis de cortisol.

Outro estudo dos Drs. Lawler e Cameron, publicado nos "Annals of Behavioral Medicine" em 2006, revelou que os níveis de cortisol e a frequência de enxaquecas diminuíram em participantes que receberam sessões semanais de massagem terapêutica.

Efeitos Aliviadores do Estresse

Como níveis elevados de cortisol estão associados a altos níveis de estresse e ansiedade, a massagem terapêutica alivia o estresse ao reduzir o cortisol. Duas das principais razões pelas quais pessoas que recebem massagem se sentem menos estressadas são: a terapia promove relaxamento, criando um desvio de pensamentos e sentimentos estressantes, e promove a circulação por todo o corpo.