Massagem Profunda: Tipos, Benefícios e o que Esperar

A maioria das pessoas aprecia qualquer tipo de massagem, mas a massagem profunda (deep tissue) ganhou popularidade por ser criada especificamente para tratar os músculos mais doloridos e tensos. Independentemente do tipo de desconforto ou fadiga, existe uma modalidade de massagem profunda adequada.

Terapia Neuromuscular

A massagem neuromuscular profunda utiliza movimentos especializados para separar tecido muscular, identificando e diagnosticando áreas com acúmulo de tecido cicatricial ou ácido lático. Segundo a terapeuta licenciada Crystal Scott, é uma forma intensa de massagem com foco em área específica. "Terapia de tecido profundo é ideal para atletas, pessoas fisicamente ativas ou quem realiza atividades repetitivas", diz. "Pode ajudar um jovem atleta ou uma senhora idosa que tricota e submete seus músculos ao mesmo movimento."

Terapia de Pontos Gatilho (Trigger Point)

Quando aderências são detectadas profundamente nos músculos, a terapia de pontos gatilho alivia tensão e melhora circulação. Envolve pressão média a forte em um ponto por até 30 segundos. A pressão contínua dispersa congestão, tecido cicatricial ou ácido lático pelo corpo. Pontos gatilho podem manifestar-se como dor surda ou aguda, formigamento, dormência ou até náuseas, dor de ouvido ou visão turva. Quando presentes em fibras musculares, tecido conjuntivo e ligamentos profundos, podem irradiar para outras áreas causando cefaleias ou rigidez no quadril. "Terapia de pontos gatilho pode ser usada sozinha ou combinada com neuromuscular", diz Scott. "Provavelmente uma das terapias mais eficazes que a maioria desconhece. Alguém tem dor de cabeça e toma remédio imediatamente, sem considerar causa muscular mais profunda." O aumento do fluxo sanguíneo e linfático também acelera cura e previne acúmulo de tecido cicatricial ou ácido lático.

Rolfing

Segundo o Rolf Institute of Structural Integration, rolfing é sistema de palpação, discriminação e integração do corpo, seus tecidos e músculos. Criado pela Dra. Ida P. Rolf há mais de 50 anos, reorganiza tecidos conjuntivos. Semelhante à massagem profunda, promove melhor postura, alivia dor, libera tensão, aumenta energia e previne lesões. Como neuromuscular ou trigger point, rolfing beneficia atletas, dançarinos e quem sofre dores musculares em áreas específicas.