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Por Que Fazer Sauna: Benefícios e Cuidados

Fazer sauna oferece mais benefícios do que apenas relaxamento e sensação de bem-estar. A transpiração é uma forma de eliminar toxinas e doenças. Libertar estas toxinas permite manter uma saúde mental ótima. As saunas são usadas há milhares de anos; a história e a literatura contêm muitas referências a banhos de vapor na Roma antiga.

Melhoria da Circulação Sanguínea

Quer use sauna seca ou húmida (semelhante a banho de vapor), as altas temperaturas afetam o corpo de várias formas. Um pico rápido na temperatura da pele e um aumento de 30% na frequência cardíaca são comuns. À medida que a temperatura da pele sobe, o sangue move-se para os capilares cutâneos.

Perda de Peso

Estar numa sauna equivale a exercício moderado. 10 a 15 minutos queimam cerca de 300 calorias. A sauna, combinada com dieta e exercício adequados, ajuda a manter peso saudável. Além disso, a transpiração profusa pode reduzir temporariamente o peso hídrico.

Limpeza da Pele

As saunas são excelentes para limpar a pele. O suor intenso gerado pelo calor da sauna seca ou pelo calor e humidade da húmida faz uma limpeza mais profunda dos poros do que apenas duchar. Para usar a sauna como limpador de pele mais eficaz, tome um duche gelado rápido para fechar os poros antes do duche pós-sauna.

Relaxamento Físico

As saunas também promovem relaxamento físico. O ato de estar na sauna é relaxante por si só. O calor alivia músculos cansados e doridos. O calor e a humidade também são bons para aliviar dores articulares.

Relaxamento Mental

A combinação de relaxamento físico e calor geralmente resulta em relaxamento mental. Muitas pessoas fazem saunas regulares como antídoto ao stress do trabalho e da vida diária. Muitos aumentam a eficácia alternando sessões na sauna com banhos ou duches frios.

Cuidados com a Sauna

Permanecer mais de 15 a 20 minutos pode causar aumento perigoso da temperatura corporal. Muitos ficam um período, saem para arrefecer e depois voltam. Pessoas com doenças cardíacas, hipertensão ou hipotensão devem consultar médico antes de usar sauna, pois o aumento da frequência cardíaca pode ser perigoso. Mulheres grávidas também devem falar com o médico antes.