Como Ser uma Pessoa Mais Consciente (Mindful)

À medida que envelhecemos, perdemos a capacidade de viver conscientemente. Ser consciente ou atento (mindful) nos ajuda a viver o presente e apreciar as coisas ao nosso redor, em vez de apenas passar pelas etapas desgastadas de crescimento e conquista. Para um bom exemplo de vida consciente, observe as crianças ao seu redor. Visões e sons são novos e empolgantes para elas, e têm a capacidade de serem despreocupadas e otimistas quando suas necessidades básicas são atendidas. Explorar e praticar formas de ser uma pessoa mais consciente também o ajudará a se tornar uma pessoa mais feliz.

Instruções

1. Descubra quem você é e abrace isso. Tente lembrar que tipo de pessoa você era enquanto crescia. Era artístico, extrovertido, travesso ou ativo? Valorize aquelas partes de você que ficaram enterradas sob obrigações e idade e ressuscite-as sempre que puder.
2. Gaste sua energia no presente e aprenda a deixar ir o que não controla. Preocupar-se com coisas que não pode mudar é desgastante emocional e fisicamente. Por exemplo, em vez de gastar tempo estressando sobre quantas pessoas no seu trabalho competem pela mesma promoção, direcione sua energia para produzir o tipo de trabalho que fará de você um candidato viável.
3. Foque nas pessoas ao seu redor. Por exemplo, tire um momento para conversar com a caixa do supermercado em vez de dar a conversa padronizada de sempre. Perceba como a atmosfera muda para ambos quando você se comunica no momento, em vez de realizar reações robóticas.
4. Pare e cheire as flores. Muitas vezes damos por garantida a beleza do mundo ao nosso redor, mas a beleza pode ser encontrada onde quer que você esteja. Reserve pelo menos 5 minutos para focar nos efeitos da natureza em cada um dos seus sentidos. Feche os olhos e ouça o farfalhar das folhas nas árvores e cheire a grama. Observe como as cores do pôr do sol mudam rapidamente ou como cada floco de neve cristaliza diferentemente. Tente lembrar como era ser criança e como se sentia empolgante e alegre estar fora no vento e sol. Faça sua parte para manter a terra bonita — seja reciclando ou simplesmente mantendo seu próprio quintal em bom estado.
5. Seja mais espontâneo. Algumas das melhores experiências da vida não são as que são pensadas e planejadas por semanas. Embora você deva ainda ser responsável quanto à sua saúde social, financeira e emocional, deve guardar espaço para pequenos indulgências espontâneas que podem adicionar alegria extra à sua vida.
6. Encare seus medos — aceite-os ou aja para eliminá-los. Por exemplo, você pode aceitar que cobras nunca serão suas favoritas. Se quer enfrentar o medo de falar em público, pode fazer aulas que darão confiança para falar diante de uma plateia. Enfrentar seus medos o ajudará a se sentir mais empoderado.
7. Esteja ciente de sua saúde física e emocional e aja de acordo. Se sabe que deve reduzir frituras e perder 5 kg, capacite-se através de dieta ou programa de exercícios. Ao atingir sua meta, preste atenção ao corpo e tente mantê-la e permanecer saudável. Faça exames físicos regulares e não enterre a cabeça na areia quando as coisas derem errado. Encarar algo de frente sempre será melhor do que gastar energia preciosa lamentando pensamentos como "e se" e "eu queria poder". Perdoe-se por retrocessos e falhas. Lembre-se que a jornada é frequentemente tão importante quanto o destino e que a força de vontade precisa ser nutrida constantemente.