Como tomar banho de sol para melhor saúde

O sol ganhou má reputação. Banhos de sol podem melhorar sua saúde ajudando a reduzir risco de alguns tipos de câncer, melhorando o sono, reduzindo sintomas respiratórios tipo asma, baixando níveis de estresse e acelerando cicatrização. Isso ocorre pela vitamina D produzida pelo corpo enquanto você está no sol. A melhor forma de tomar sol com segurança é seguindo estes passos.

Instruções

1. Tome sol entre 10h e 12h no verão. O sol está brilhando plenamente e não muito quente neste horário. Isso maximiza benefícios à saúde.

2. Exponha-se ao sol ao meio-dia no inverno, entre 14h e 16h. Como os dias são mais curtos, o sol atinge seu melhor potencial para saúde nessas horas.

3. Trabalhe sua exposição solar gradualmente adicionando alguns minutos a cada sessão para não se queimar. Comece com cerca de cinco minutos e aumente em incrementos de cinco minutos até atingir uma hora.

4. Use óculos de sol quando necessário, como para dirigir. Mas quando tomar sol para saúde, é melhor fechar os olhos e deixar a luz benéfica penetrar pelas pálpebras.

5. Evite banhos de sol entre 12h e 14h no verão. O calor será muito alto e o sol mais propenso a causar queimaduras.

6. Use protetor solar quando ficará exposto por longos períodos, onde há pouco risco de queimadura. Não use quando estiver tomando sol para saúde e ficará no sol por uma hora ou menos.

Nota: A exposição solar deve ser individualizada. Pessoas com pele muito clara, histórico de câncer de pele ou em uso de medicamentos fotossensibilizantes devem consultar dermatologista antes.