Como Queimar Gordura com Remédios Naturais: Dieta, Especiarias e Chá Verde

Dietas radicais e pílulas de emagrecimento são métodos ineficazes de perda de peso. Consciência educada da quantidade de calorias consumidas é boa; porém, considerar o tipo de calorias consumidas é ainda mais importante para perda de peso saudável e eficaz. Dietas radicais e pílulas desaceleram sua taxa metabólica e impactam negativamente sua saúde a longo prazo. Inicie regime de perda de peso que integre remédios naturais, combinando dieta saudável e medidas de estilo de vida — para queimar gordura naturalmente e ajudar a atingir seu peso ideal.

O que Você Vai Precisar

• Especiarias
• Chá verde e oolong
• Grãos integrais
• Frutas
• Vegetais
• Carnes magras
• Peixes
• Nozes

Instruções

1. Consuma três refeições principais: café da manhã, almoço e jantar, todos os dias. Cada refeição principal deve ter porção similar e baixo teor de gordura. Coma entre uma e duas xícaras de frutas e vegetais, cerca de 85g de grãos integrais, e 55g de carne magra na maioria das refeições. Não pule refeições, pois sentirá fome e comerá em excesso antes e durante a próxima refeição.

2. Adicione pitada de especiarias como pimenta chili ou caiena a pratos como arroz, massas e ensopados durante o cozimento. Alimentos picantes aceleram metabolismo e ajudam o corpo a queimar calorias extras.

3. Integre atividades que queimam calorias na sua agenda diária. Mantenha-se ativo caminhando 1,6 km, cortando grama, limpando a casa ou cuidando do jardim. Você queima cem calorias realizando uma destas atividades por 20 minutos.

4. Beba entre duas e quatro xícaras de chá verde ou oolong diariamente. As catequinas nestes chás reduzem seu peso corporal em 50 calorias.

5. Inclua peixes e nozes na sua dieta regular. Ambos contêm ácidos graxos Ômega-3 saudáveis que aceleram a taxa metabólica do corpo.