Como Aumentar Oxigênio no Sangue

Materiais Necessários

• Ginseng
• Frutas e vegetais frescos
• Tênis de corrida ou caminhada

Instruções

1. Exercite-se: A melhor maneira de aumentar seus níveis de oxigênio no sangue é através de exercício antiquado. Exercício melhora sua circulação, capacidade pulmonar e funcionamento do coração e treina seu corpo a usar oxigênio disponível mais eficientemente. Em estudo publicado no Journal of Applied Physiology em março de 2005, pesquisadores descobriram que exercício crônico é capaz de aumentar níveis de oxigênio nos músculos. Exercício crônico, como natação, corrida ou caminhada diária, automaticamente lhe dará mais oxigênio no sangue.

2. Coma uma dieta alcalinizante do sangue: Coma vegetais, frutas e alimentos fermentados para manter seu pH sanguíneo em níveis alcalinos, o que pode mantê-lo mais oxigenado. Segundo Annelie Pompe, alpinista proeminente e campeã mundial de mergulho livre, tecidos alcalinos podem reter até 20 vezes mais oxigênio que ácidos. Ela defende dieta alcalina alta para aqueles que, como ela, operam em condições ambientais de baixo oxigênio e querem aumentar oxigênio no sangue através da dieta.

3. Tome ginseng: Faça um chá da raiz de ginseng para naturalmente aumentar níveis de oxigênio no seu sangue. Em estudo publicado nos Monaldi Archives of Chest Disorders em 2002, ginseng foi encontrado para afetar dramaticamente função pulmonar e capacidade de exercício em pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica. Um dos mecanismos para este efeito foi a capacidade do ginseng de elevar níveis máximos de consumo de oxigênio nestes indivíduos.