Como suportar a função adrenal

As glândulas adrenais são endócrino , ou hormônio secretoras , as glândulas que se localizam na parte superior dos rins . Eles são compostos de duas partes distintas, cada uma produzindo seu próprio conjunto de hormônios. As pessoas muitas vezes não têm consciência do papel vital esses dois pequenos órgãos jogar no córtex body.The produz o cortisol e corticosterona hormônios , que juntos contribuem para a regulação do metabolismo , resposta inflamatória, e atividade imunológica . Cortex é também o local de produção de aldosterona e vários andrógenos , que funcionam no eletrólito e balanço hídrico , pressão arterial, e têm efeitos hormonais , respectivamente. A medula sintetiza epinefrina (adrenalina) e norepinefrina (noradrenalina ), que modulam a reação de estresse . ( Klauer KM , 2008) Uma série de fatores pode impactar negativamente as supra-renais , incluindo a hiperplasia adrenal , adenoma hipofisário , agentes citotóxicos , inibidores de enzimas , a utilização de corticosteróides contínua, doença auto-imune , e perturbação no eixo hipotálamo-hipófise -adrenal. Também pode ser um resultado de prolongada , stress excessivo , alguns especialistas sugerem . Supra-renais com defeito pode se manifestar como síndrome da fadiga crônica , insônia, perda de peso ou ganho de peso, irregularidades menstruais , distúrbios intestinais , doenças inflamatórias , imunidade deprimida e transtornos do humor. É claro que esses indicadores podem ter causas não relacionadas a função adrenal. ( Klauer KM , 2008; Murray M, Pizzorno JE , 2006; Speiser PW , 2009) Os médicos podem avaliar a função adrenal , medindo cortisol pela manhã e os níveis de DHEA , bem via teste de supressão de dexametasona. ( Klauer KM , 2008; Murray M, Pizzorno JE , 2006; Speiser PW , 2009) Pode-se ver a importância primordial de glândulas supra-renais , mesmo a partir deste breve panorama. Sua função adequada é essencial para a saúde. Medicina Tradicional Chinesa (MTC ) considera que um distúrbio na supra-renais , que são classifica como parte do órgão renal sob o sistema , como a principal causa de todas as doenças , pois acredita-se ser a própria raiz do Yin e Yang no corpo. ( Tierra L, 2003) Este artigo não trata com o tratamento clínico de condições médicas específicas , mas sim trata de meios naturais para apoiar a função adrenal normal. Instruções
dieta , exercício físico, e descansar
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Sem uma nutrição adequada , qualquer atividade de promoção da saúde estará seriamente comprometido . Embora , é claro , as considerações individuais podem variar , as diretrizes gerais para uma alimentação saudável são os seguintes:

- Evite lixo e alimentos processados a todo custo - Compra orgânico o mais rápido possível -comer, porção controlada refeições regulares , especialmente o pequeno-almoço -Control para alergias alimentares -Focus em vegetais , frutas , cereais integrais, feijão /legumes, algumas nozes e sementes de carne - limite para algumas vezes por semana Restringir - açúcar elevado , alto teor de gordura abundância alimentos bebida de água filtrada e evitar ferver em panelas de plástico

Aqueles com questões relacionadas com a supra-renais são os melhores para evitar o álcool completamente , pois aumenta a secreção do hormônio adrenal , interrompe processos neuronais , e interfere com o ciclo do sono. A cafeína é um conhecido estimulante , que pode também agravar as glândulas . A nicotina também deve ser evitada . Entre outras coisas , estimula diretamente a liberação de cortisol , que em excesso tem diversas implicações negativas. ( Murray M, Pizzorno JE , 2006)
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exercício regular suporta a função ideal de todos os sistemas do corpo. Supondo que nenhuma condição médica impede que , uma hora por dia de atividade vigorosa , 5-6 vezes por semana é suficiente para a maioria. Você pode considerar a adição de uma meia- hora de yoga para o seu dia . De acordo com o Centro de Yoga Sivananda , prática de yoga egular pode ser eficaz para a redução do stress , a estabilização hormonal e saúde em geral .
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resto insuficiente igual stress. Estresse contínuo pode resultar em disfunção adrenal. ( Murray M, Pizzorno JE , 2006) Os reparos do corpo e restaura -se durante o sono. Diferentes indivíduos necessitam de quantidades diferentes de sono. Só você sabe o quanto isso é. Se possível, estabelecer um horário de sono regular e cumpri-lo até mesmo nos fins de semana .

Som nutrição, exercício adequado e suficiente sono são muitas vezes tudo o que é necessário.

Medidas de ervas

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ginseng americano e chinês ( Panax quinquefolium e Panax ginseng , respectivamente ) , ginseng , bem Siberian ( Eleutherococcus senticocus ) , de acordo com Murray M. Pizzorno do " Textbook of Natural Medicine ", foram mostrados para apoio função adrenal e aumentar a tolerância ao estresse .
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Rhodiola ( Rhodiola rosea ) , Schisandra ( Schisandra chinensis ) , Ashwagandha ( somnifera ) , Reishi ( Ganoderma lucidum ) , Suma ( Pfaffia paniculata ) e Codonopsis ( Codonopsis pilosula ) , têm propriedades semelhantes ao ginseng e são usados por muitas das mesmas finalidades --- anti- stress, aumento de energia, tonificação , normalização das funções fisiológicas.
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a pesquisa indica que raiz de alcaçuz ( Glycyrrhiza glarba ) aumenta a atividade adrenal , principalmente em pessoas com danos causados por uso de corticosteróide . Murray afirma que é comumente usado com Thoroughwax Chinês ( Bupleurum falcatum /chinensis ), outra erva com eficácia comprovada .
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Se ansiedade, nervosismo, insônia, irritabilidade são um problema, ervas calmantes , como São erva de João ( Hypericum perforatum) , Maracujá (Passiflora encarnado ) , Valeriana ( Valeriana officinalis) , erva-cidreira (Melissa officianalis ) , Lavanda ( Lavandula spp.) , kava kava (Piper methysticum ) , e solidéu ( Scutellaria lateriflora ) , também pode ser considerado.
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Gotu Kola ( Centella asiatica ), pode ser mais uma opção , uma vez que foi encontrado para diminuir alargamento adrenal e modular a atividade de corticosteróides , bem como pacificar o sistema nervoso e diminuir a resposta ao estresse .