Técnicas de construção de esqueleto e pele

Por natureza, técnicas de construção de pele e esqueleto requerem consumo interno de fortalecedores ósseos e aplicação externa de fortificantes da pele. Com um regime eficiente de cuidados com a pele e nutrição adequada, ossos fortes e pele saudável podem ser experimentados na velhice.

Construção do esqueleto

Cálcio é necessário para fortalecer a mineralização nos ossos. Vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio, contribui para o crescimento ósseo e auxilia as células osteoblastos e osteoclastos que constantemente remodelam os ossos. Uma técnica infalível de construção esquelética é consumir mais desses elementos através de leite ou suplementos de cálcio e vitamina D3.

Construção da pele

Inicie e mantenha um regime saudável de cuidados com a pele. Esfoliação regular constrói pele porque permite que células mortas se desprendam para rejuvenescimento. Aplicar hidratante após cada exposição à água protege a pele do ressecamento. Hidrate com loção à base de óleo. Proteja a pele da exposição solar debilitante com roupas adequadas e protetor solar.

Cuidados da coluna

O esqueleto permite mobilidade, mas sustenta a estrutura humana. Carregar peso inadequadamente leva a má postura e desalinhamento da coluna. A dra. Mallika Marshall recomenda manter o peso baixo para reduzir estresse ósseo, dormir em colchão de firmeza média para suporte da coluna e manter flexibilidade com exercícios regulares.