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Estratégias de pensamento positivo

Introdução

Ao responder aos eventos de um dia, é comum as pessoas rotularem coisas como boas ou ruins. Um dia chuvoso, por exemplo, pode fornecer a um indivíduo emoções diferentes, dependendo da atitude da pessoa em relação ao tempo úmido. Richard Carlson, Ph.D., autor de "Easier Than You Think...because life doesn't have to be so hard", afirma: "Nosso bem-estar depende de como processamos nossas vidas por dentro — em nosso pensamento." Com tanto em jogo, aprender estratégias de pensamento positivo pode fazer muito para superar as limitações da negatividade.

Atitude

Como você cumprimenta cada dia influencia grandemente o tipo de dia que se desenrolará, cumprimente cada dia com entusiasmo. Em "Six Attitudes for Winners", o autor Norman Vincent Peale compartilha o conselho que recebeu de sua mãe: "Decida agora mesmo que o mundo está cheio de beleza e emoção." Embora seja verdade que eventos positivos e negativos ocorram diariamente, Deepak Chopra, autor do livro "As Sete Leis Espirituais do Sucesso: Um Guia Prático para a Realização dos Seus Sonhos", afirma: "Tudo em que você coloca sua atenção crescerá mais forte em sua vida." Uma perspectiva positiva tem o potencial de atrair mais experiências de vida positivas.

Afirmações

Uma maneira de reeducar nossas mentes para focar no positivo é gastar tempo todos os dias escrevendo e dizendo afirmações positivas, que são simplesmente declarações positivas sobre a vida. Listar suas crenças sobre você mesmo, seu trabalho, relacionamentos com outros ou com dinheiro ajudará você a descobrir crenças negativas. Para criar uma afirmação, pegue qualquer ideia negativa e a transforme em positiva. Por exemplo, se você gostaria de perder peso, evite pensar em quão pesado você é ou quanto exercício terá que fazer. Em vez disso, escreva e diga: "Eu perco peso facilmente" ou "Eu sou magro e em forma."

Visualização

Visualizar envolve usar a imaginação. Em seu livro "Visualização Criativa", a autora Shakti Gawain afirma: "Crie uma imagem mental clara do objeto ou situação exatamente como você quer." Gaste tempo ativamente se imaginando já tendo o que deseja e vivendo a realidade que você deseja. Por exemplo, se você gostaria de um novo emprego, veja-se em seu novo ambiente, realizando felizmente o trabalho que gostaria de fazer. Estar atento e grato por quaisquer metas alcançadas (através da visualização) ajudará você a alcançar a vida dos seus sonhos.

Comportamento

Nossa resposta aos eventos da vida e como interagimos com os outros é sempre uma escolha. "Virtualmente tudo que você faz é o resultado da imagem que você coloca em sua mente antes de fazer a tentativa", afirma Dr. Wayne Dyer em seu livro "You'll See It When You Believe It." Se parece não natural evitar reagir exageradamente a eventos estressantes, tente contar até dez. O atraso lhe dará tempo para se reagrupar, moderar sua resposta e manter uma perspectiva positiva.

Reforçar o Aprendizado

É muito fácil reverter para maneiras negativas de pensar e se comportar. Manter o foco no positivo é um processo de aprendizado contínuo. Para ajudar a manter o foco no positivo, demonstre gratidão, preste atenção à dieta, exercício e estude várias modalidades de cura. Algumas pessoas acham que participar de grupos para discutir ideias positivas também fornece apoio necessário.

Imagens Concretas

Criar um mapa do tesouro pode ajudar a estimular o pensamento positivo sobre certas metas de vida. Por exemplo, se uma pessoa quer viajar, criar uma representação em cartolina da meta pode ajudar a manter uma atitude positiva. Recortar fotos de revistas ou imprimir fotos da internet — e se colocar na ação — pode ajudar as pessoas a permanecerem positivas enquanto trabalham para tornar seu sonho realidade.