Métodos para superar nervosismo durante um discurso

Medo de falar em público é o medo mais comum na humanidade. Na verdade, mais as pessoas temem falar em público do que a morte medo. De acordo com Lenny Laskowski , um especialista seminário , 75 por cento da sua ansiedade pode ser reduzido ao ser completamente preparado . Se a prática não é suficiente , existem maneiras naturais para gerenciar e superar o seu medo de falar em público e fazer uma apresentação de sucesso. Aromaterapia

O perfume mais recomendado para acalmar a ansiedade é lavanda, embora incenso , ylang ylang , jasmim, manjericão, erva-doce e coentro pode ajudar também. Use este perfume em um banho ou uma massagem para acalmar seus nervos que conduzem ao discurso. Esfregue um pouco do óleo essencial na pele logo abaixo do seu nariz assim que continua a proporcionar alívio durante seu discurso. Use incenso se você estiver experimentando sintomas de ataque do tipo pânico. Preparando um chá de verbena e camomila também é eficaz para acalmar os nervos , porque verbena é um sedativo forte, você deve evitar verbena , no entanto, se você precisa estar alerta para conduzir
Hipnose
.

Segundo Valerie Ann Worwood em seu livro " O perfumado Mind", uma clínica de neuropsiquiatria da Universidade de Birmingham sugere que os atores usam hipnose junto com aromaterapia para gerenciar o medo do palco . Obter uma mensagem positiva para ficar com um óleo essencial , enquanto sob hipnose. O hipnotizador sugere o orador ser relaxado. Sniff o mesmo óleo essencial apenas antes de dar o discurso para renovar o efeito da sugestão. Se você não quiser usar aromaterapia, tem o hipnotizador criar uma fita para ouvir enquanto você dorme para que você possa renovar o efeito regularmente, ou tê-los dar-lhe uma palavra gatilho de usar.

a familiaridade

Familiarize-se com todos os aspectos do ambiente onde será dado discurso. Vá para o espaço de antemão, e andar por aí . Posicione-se na tribuna , e praticar dando o discurso. Sente-se em cadeiras do público , e visualize-se dando ao discurso. Tem alguém que você conhece bem sentado na platéia , e apresentar-se para o maior número de membros da audiência possível de antecedência. Se você sentir como se estivesse falando com amigos e conhecidos, sua ansiedade será reduzida . Conheça o seu material , você deve ser capaz de entregar o seu discurso da memória. Quanto mais você conhece o seu material , menos ansioso você será porque você está mais confiante em sua capacidade de entregar as informações ..
Visualization

Visualize-se ser bem sucedido . Imagine todo o processo do início ao fim . Comece visualizando-se a preparar e , em seguida, entrando na sala onde você vai fazer a apresentação . Visualize-se dando o seu discurso com confiança em uma voz forte e clara . Imagine a platéia ser receptivo e atento durante o seu discurso - e aplaudir no final . Pratique o seu discurso , enquanto visualiza este sucesso , e será mais fácil para executar uma entrega bem sucedida quando você dá o seu discurso real .
Gerenciar efeitos colaterais físicos

ansiedade vem com uma série de sintomas físicos e gestão destes efeitos secundários podem tornar mais fácil para dar o seu discurso. Tome hortelã para tratar uma dor de estômago causada pela ansiedade. Massagem seu testa de tanto estimular o centro da fala no cérebro e controlar a dor de cabeça causada por franzindo a testa e apertando a mandíbula , o que ocorre quando você está estressado . Respire profundamente , contando até cinco, como você inala e sete como você expira. A liberação de adrenalina faz com que você respirar respirações rasas curtas, e respirar profundamente pode acalmar a tremer e tremer , aumentando a oferta de oxigênio nos músculos voz.