Como Fazer Smoothie de Frutas com Ervas: Receita Nutritiva

Smoothie Refeição Completa + Ervas Medicinais

Smoothie = refeição em um copo. Manhãs corridas: bata e leve na caneca térmica. Adicionar chá herbal potencializa valor medicinal/nutricional.

Ingredientes Base

• ½ xícara fruta congelada (substitui gelo = sabor mais rico)
• ½ xícara fruta fresca
• ¾ xícara leite (vaca, soja, amêndoa, arroz...)
• ½ xícara chá herbal ou chá verde
• 1 scoop proteína em pó (sabor preferido)
• 1 colher (chá) mel
• Folhas de hortelã ou fatias de laranja (opcional, decoração)
• Liquidificador

Modo de Preparo

1. Escolha suas frutas, ervas, proteína. Favorito do autor: morango congelado + banana fresca + leite soja + whey baunilha + chá verde.
2. Adicione ingredientes NESTA ORDEM ao liquidificador (evita grumos).
3. Bata pulsando alguns minutos até homogêneo. Se grosso, adicione mais leite/substituto.
4. Sirva no copo (decore com hortelã/laranja) ou caneca térmica grande.