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Como usar camomila para tratar insônia

A camomila é uma planta com flor cultivada em toda a Europa. Tem sido usada em remédios populares há milhares de anos para tratar uma série de males tão diversos quanto estresse, queimaduras solares e úlceras na boca. No entanto, um dos usos mais populares da camomila é no tratamento da insônia. A camomila pode ser preparada em chás calmantes, misturada com água de banho ou utilizada em aromaterapia para relaxar no final do dia.

O que você vai precisar

• Flores de camomila
• Folhas ou suco de erva-cidreira (melissa)
• Alecrim
• Folhas de verbena-limão
• Flores de lavanda
• Tomilho
• Sementes de coentro
• Pó de raiz de íris (orris root)
• Óleo de lavanda

Reduza a insônia através do uso de chá de camomila

1. 1. Leve 1 xícara de água para ferver rapidamente em uma panela pequena ou caçarola.

2. 2. Misture 5 ml (1 colher de chá) de pétalas de flor de camomila desidratadas. Estas podem ser compradas em lojas de suprimentos herbais ou varejistas especializados na internet. Você também pode usar um infusor de chá para combinar flores de camomila com água.

3. 3. Reduza o fogo para ferver em fogo baixo.

4. 4. Tampe a panela com tampa para prender o vapor dentro.

5. 5. Ferva a mistura de flores e água por 45 segundos.

6. 6. Retire a mistura do fogão.

7. 7. Deixe a mistura esfriar por 1 minuto.

8. 8. Despeje a água através de um coador para remover as folhas de camomila.

9. 9. Adicione mel e suco de limão fresco a gosto. Outra forma de incrementar seu chá de camomila é adicionando folhas de erva-cidreira no lugar do suco de limão.

10. 10. Beba o chá. Após uma hora, você deve começar a sentir os efeitos calmantes agirem.

Use potpourri de camomila para tratar insônia

11. 11. Crie um potpourri de camomila misturando 1 xícara de flores de camomila com 1 xícara cada de alecrim, folhas de verbena-limão e flores de lavanda. Adicione 1/2 xícara de tomilho, 5 ml (1 colher de chá) de sementes de coentro, 10 ml (2 colheres de chá) de pó de raiz de íris e 2 gotas de óleo de lavanda.

12. 12. Coloque uma porção da mistura sob seu travesseiro antes de ir para a cama à noite. Os cheiros calmantes ajudarão você a adormecer e permanecer dormindo por mais tempo.

Evidência: Apigenina (flavonoide da camomila) liga-se a receptores GABA-A (benzodiazepínicos), promovendo sedação leve. Eficaz para insônia leve/ansiedade. Chá 30-60 min antes de dormir. Potpourri/aromaterapia: via olfatória modula sistema límbico. Seguro, exceto alergia a Asteraceae.