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Tirosina: Benefícios, Usos e Como Apoia Sua Saúde

Identificação

A tirosina é um composto orgânico produzido naturalmente pelo corpo. Foi descoberta em 1846 pelo químico alemão Justus von Liebig como ingrediente da proteína do queijo. Classificada como aminoácido não essencial, pois o corpo a fabrica a partir da quebra da fenilalanina. A tirosina é um dos 20 aminoácidos encontrados nas moléculas de proteína.

Função

A tirosina participa da produção dos hormônios do corpo. Hormônios adrenais, tireoidianos e melanina (hormônio da pele) são feitos com tirosina. Esses químicos são blocos construtores essenciais do sistema nervoso central e mantêm o metabolismo corporal geral.

Como neurotransmissores cerebrais, esses hormônios regulam nosso humor e emoções. Transmissores reguladores do humor como dopamina, epinefrina e norepinefrina dependem de quantidades adequadas de tirosina. Em momentos de estresse, o corpo converte hormônio tireoidiano em adrenalina. Níveis saudáveis de tirosina são necessários para função cerebral saudável.

Benefícios

Seu envolvimento em tantas funções vitais torna a tirosina um suplemento multiuso. Se o corpo está com pouca tirosina, pode manifestar-se de várias formas, dependendo das circunstâncias. Estresse diário alto esgota os níveis de tirosina. Cafeína, açúcar e álcool ingeridos regularmente também.

Possíveis sintomas de baixos níveis de tirosina:

• Baixos níveis de energia
• Baixa libido
• Altos níveis de ansiedade
• Tristeza
• Irritabilidade

Suplementos de tirosina ajudam a aliviar sintomas de depressão, transtornos de humor, doença de Parkinson e Alzheimer. Seu efeito no metabolismo também auxilia na perda de peso e no fisiculturismo.

Características

A tirosina produzida pelo corpo é chamada L-tirosina, enquanto a forma suplementar é apenas tirosina. Encontra-se em lojas de produtos naturais, farmácias e lojas de vitaminas. Fontes naturais: alimentos ricos em proteína — carnes, aves, frutos do mar, laticínios, trigo e aveia. Dosagem recomendada: 100 mg por 2,2 lbs (1 kg) de peso corporal. Melhor absorvida ao deitar ou entre refeições, quando ácidos estomacais estão no mínimo.

Considerações e Precauções

Consulte seu médico antes de usar, especialmente se toma medicamentos prescritos. Não tome tirosina sem consultar o médico se estiver em:

• Inibidores de MAO
• Antidepressivos
• Medicamentos para Parkinson
• Medicamentos para Alzheimer

Também se aplica se diagnosticado com diabetes.

Como a tirosina é um composto natural do corpo, efeitos colaterais só ocorrem em megadoses de 1.000 mg ou mais. Na dosagem recomendada, não há efeitos colaterais. Sintomas a observar em caso de efeitos adversos:

• Depressão
• Desconforto estomacal
• Dores de cabeça
• Alterações de humor
• Dores no peito leves a moderadas
• Dificuldade para respirar
• Aperto no peito ou garganta