Usando Valerian Root como um auxílio para dormir

raiz de valeriana também passa por nomes como a cauda de capão e valeriana vermelho. A erva é usada como um agente calmante para tratar doenças como a ansiedade , stress e dores de cabeça . É popular no alívio de insônia leve a moderada ; no entanto, se você tem um caso grave de insônia pode levar algumas semanas de consumo de valeriana antes que afeta são sentidos . Como Funciona

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde do Escritório de Suplementos Dietéticos (consulte Recursos) , os pesquisadores não foram capazes de identificar exatamente como valeriana causa sonolência . Uma teoria é que diversos elementos que a planta contém são responsáveis por este efeito .
Preparações

Valerian raiz está disponível como um chá, em cápsula e comprimido forma , como uma tintura , um suco e uma banheira. Ele é vendido como o único ingrediente de um remédio e como uma mistura de outros itens.
Dosagem

Blue Shield of California recomenda tomar comprimidos ou cápsulas que contenham no total de 300-500 mg de raiz de valeriana cerca de 30 a 60 minutos antes de ir para a cama. Para chá, água de ebulição pobre mais de um oitavo de uma colher de chá da erva seca .
Duração

Health.com observa que a valeriana é melhor aplicado para o curto prazo utilizar (cerca de quatro a seis semanas ) . Prolongar a dosagem sem fazer uma pausa pode começar a causar insônia em vez de aliviá-la.
Peppermint

Valerian chá de raiz pode ser misturada com hortelã-pimenta para aproveitar o último propriedades calmantes da erva e para aliviar o cheiro de valeriana , que tem um odor forte .

Benefícios

Além de ser um remédio natural , Families.com aponta que valeriana tem menos de uma tendência para fazer você se sentir tonto ou cansado de manhã, quando você acorda.
Eficácia

AOLHealth.com indica valeriana tende a funcionar melhor para pessoas que dormem mal ou de forma intermitente , ou pessoas que têm dificuldade em adormecer .