Como Usar Ashwagandha (Ginseng Indiano)

A ashwagandha, também conhecida como "cereja de inverno", é um arbusto encontrado na Índia e na América do Norte. Possui poderosas propriedades antioxidantes e é usada para tratar stress, diabetes, epilepsia e insónia. Embora a raiz seja amplamente usada na medicina ayurvédica, deve ser usada com cautela e de forma adequada para obter o seu efeito completo.

Instruções

1. Escolha a forma adequada: A ashwagandha está disponível em cápsulas, tintura e raiz em pó seca (chá). Cápsulas são as mais comuns. Se tiver dificuldade em engolir cápsulas, chá ou tintura são boas alternativas.
2. Para insónia e ansiedade: Adicione uma colher de chá de ashwagandha em pó a leite quente antes de dormir. Ajuda com a insónia. Pode também beber a qualquer hora para reduzir a ansiedade.
3. Prepare o chá: Adicione uma colher de chá de pó de ashwagandha à água e ferva por 15 minutos. Beba pelo menos três chávenas por dia.
4. Monitore a temperatura corporal: Ao começar a tomar a erva, verifique a temperatura corporal. Em alguns casos, pode causar um ligeiro aumento. Se persistir, contacte o seu médico.
5. Siga a dosagem médica: Se falhar uma dose, tome-a assim que possível, mas não duplique a dose. Doses grandes podem causar náuseas, vómitos e diarreia.