Ervas que reduzem a pressão arterial

De acordo com a American Heart Association, cerca de 35 por cento dos adultos nos Estados Unidos têm pressão arterial elevada . Muitas pessoas não sabem que têm pressão arterial elevada - há alguns sintomas perceptíveis . Mas a hipertensão pode ser mortal. É uma das principais causas de doenças cardíacas , ataques cardíacos e AVC . Se a sua pressão arterial está acima de 140/90 , que são considerados hipertensos . Gestão dietética , verificações regulares da pressão sangüínea e da adição - com o conhecimento do seu médico - de preparações à base de plantas podem trazer seus níveis de baixo a uma gama mais segura. Coração saudável benefícios Alho

do alho estão disponíveis para qualquer um que gostaria de consumir um todo , cravo cru por dia. Não para você ? Em seguida, considere tomar alho em forma de suplemento . Certifique-se de encontrar um suplemento de alho que é padronizado para a alicina , o componente benéfico do alho. Você também vai querer um suplemento desodorizado , o que irá reduzir o tempo de alho respiração e pode reduzir a sua tendência a causar indigestão leve . A Universidade de Maryland Medical Center recomenda tomar 400 mg duas a três vezes por dia. O alho é seguro tomar todos os dias, e para o maior benefício de redução da pressão sanguínea, você terá que levá-lo por pelo menos um mês.
Hibiscus

Em 2008 , os resultados da investigação foram relatados na conferência anual da American Heart Association sugere que três xícaras diárias de chá de hibisco reduziu a pressão arterial em adultos pré e levemente hipertensos. Voluntários que bebiam chá teve uma queda de 7,2 ponto em sua pressão arterial sistólica. O grupo placebo só viu uma queda de 1,3 pontos. Chá de hibisco é de sabor agradável , ea quantidade necessária para o efeito é baixa o suficiente para caber na maioria das rotinas de dieta diária. Chás Hibiscus também contêm vitamina C. Há uma variedade de diferentes marcas e formulações.
Hawthorn

Hawthorn folhas, bagas e flores oferecer benefícios de saúde cardiovasculares semelhantes de medicamentos para pressão arterial elevada prescrição. Memorial Sloan Kettering relata que " espinheiro causa a dilatação direta do músculo liso nos vasos coronários , diminuindo assim a sua resistência e aumentando o fluxo de sangue. " Hawthorne está disponível em forma de tintura ou suplemento . Procure uma quantidade padronizada de vitexina , um flavenoid encontrado no espinheiro . Não tome espinheiro por mais de duas semanas sem supervisão médica.

A pressão arterial elevada é uma condição séria . Fale com o seu médico antes de mudar , de parar ou completando quaisquer medicamentos de alta pressão de sangue que ela pode ter prescrito .

Comer uma dieta sensata que é rica em grãos integrais, frutas e legumes e pobre em sal . Exercício moderado e monitorar a sua pressão arterial regularmente.