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Ervas que Reduzem a Pressão Arterial

Segundo a Associação Americana do Coração, quase 35% dos adultos nos Estados Unidos têm pressão alta. Muitas pessoas não sabem que têm pressão alta — há poucos sintomas perceptíveis. Mas a hipertensão pode ser mortal. É uma das principais causas de doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames. Se sua pressão arterial está acima de 140/90, você é considerado hipertenso. Manejo dietético, verificações regulares de pressão arterial e a adição — com conhecimento do seu médico — de preparações herbais podem trazer seus níveis para uma faixa mais segura.

Alho

Os benefícios do alho para o coração estão disponíveis para qualquer um que queira consumir um dente cru inteiro por dia. Não é para você? Então considere tomar alho na forma de suplemento. Certifique-se de encontrar um suplemento de alho padronizado para alicina, o componente benéfico do alho. Você também vai querer um suplemento desodorizado, que reduzirá o hálito de alho e pode reduzir sua tendência a causar indigestão leve. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda tomar 400 mg duas a três vezes ao dia. O alho é seguro para tomar todos os dias, e para o maior benefício de redução da pressão arterial, você precisará tomá-lo por pelo menos um mês.

Hibisco

Em 2008, resultados de pesquisa foram relatados na conferência anual da Associação Americana do Coração sugerindo que três xícaras diárias de chá de hibisco baixaram a pressão arterial em adultos pré-hipertensos e levemente hipertensos. Voluntários que beberam chá tiveram uma queda de 7,2 pontos em sua pressão arterial sistólica. O grupo placebo viu apenas uma queda de 1,3 pontos. O chá de hibisco tem sabor agradável, e a quantidade necessária para efeito é baixa o suficiente para caber na maioria das rotinas dietéticas diárias. Chás de hibisco também contêm vitamina C. Existem várias marcas e formulações diferentes.

Espinheiro (Hawthorn)

Folhas, bagas e flores de espinheiro oferecem benefícios de saúde cardiovascular semelhantes a medicamentos de prescrição para pressão alta. O Memorial Sloan Kettering relata que "o espinheiro causa dilatação direta do músculo liso em vasos coronários, reduzindo assim sua resistência e aumentando o fluxo sanguíneo." O espinheiro está disponível na forma de suplemento ou tintura. Procure uma quantidade padronizada de vitexina, um flavonóide encontrado no espinheiro. Não tome espinheiro por mais de duas semanas sem supervisão médica.

A pressão alta é uma condição séria. Fale com seu médico antes de mudar, parar ou suplementar quaisquer medicamentos para pressão alta que ela possa ter prescrito.

Coma uma dieta sensata rica em grãos integrais, frutas e vegetais e pobre em sal. Exercite-se moderadamente e monitore sua pressão arterial regularmente.