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Alívio Natural para Síndrome das Pernas Inquietas: Remédios Fitoterápicos

Frequentemente caracterizada por formigamento, inquietação, dormência e desconforto geral nas pernas, a síndrome das pernas inquietas (SPI) é considerada um distúrbio do sono. Ocorrendo principalmente à noite, a SPI causa grande desconforto durante o sono com desejo quase incontrolável de mover as pernas e mudar o corpo constantemente. Junto com mudanças no estilo de vida, alternativas de tratamento fitoterápico podem aliviar este problema, incluindo maracujá (passionflower), valeriana e escutelária (skullcap).

Maracujá (Passionflower)

O maracujá tem sido usado há muito tempo para tratar problemas de sono como insônia, além de ajudar com inquietação e irritabilidade. Para tratar SPI, maracujá pode ser usado como tintura, chá ou suplemento. Para usar a tintura, tome entre 30 e 60 gotas duas vezes ao dia, ou até a cada três horas. Duas a quatro xícaras de chá de maracujá podem ser consumidas para aliviar sintomas de estresse e ansiedade que podem levar a pernas inquietas. Para insônia e pernas inquietas, tome duas cápsulas contendo maracujá pouco antes de dormir para relaxar.

Escutelária (Skullcap)

A escutelária é frequentemente chamada de "erva-do-cachorro-louco" por seu uso histórico no tratamento de sintomas de raiva. A escutelária tem capacidade de aliviar tensão nervosa junto com espasmos e cãibras musculares. Também é usada para induzir sono sem ser excessivamente sedativa. Suas propriedades sedativas e relaxantes originam-se da parte superior da planta, e podem ser encontradas em chás, tinturas e suplementos.

Por ser antiespasmódica, é bastante útil no alívio de sintomas de pernas inquietas.

Beba 3 a 6 xícaras ao dia de chá de escutelária para aliviar sintomas. Faça isso por um ou dois dias até sintomas aliviarem, depois beba apenas conforme necessário. Infunda 1 colher de chá de folhas secas de escutelária em uma xícara de água fervente, deixe em infusão por 15 minutos, coe e beba.

Tome ¼ a 1 colher de chá de tintura de escutelária duas a quatro vezes ao dia para aliviar sintomas de pernas inquietas.

Tome duas cápsulas duas a quatro vezes ao dia conforme necessário para síndrome das pernas inquietas.

Valeriana

Valeriana é reconhecida como tranquilizante natural e tem sido amplamente usada para tratar nervosismo, tensão e estresse. É útil para promover sono saudável e tem propriedades anticonvulsivas. Valeriana é seca para chás ou cápsulas e é fresca ou seca em tinturas.

Beba algumas xícaras de chá de valeriana antes de dormir. Se sofre de problemas de bexiga, pode preferir cápsula ou tintura para evitar ir ao banheiro durante a noite.

Tome duas a três cápsulas uma hora antes de dormir para tratar insônia e aliviar pernas inquietas. Pode tomar uma a duas cápsulas duas a três vezes ao dia para nervosismo geral e tensão muscular.

Tome tintura de ½ a ¾ colher de chá antes de deitar. Pode tomar durante o dia para aliviar estresse e tensão muscular. Tome ½ colher de chá até três vezes ao dia.

Um banho relaxante no fim do dia pode ajudar a preparar uma noite tranquila. Encha banheira com água morna e adicione 2 xícaras de chá de valeriana preparado. Mergulhe na água morna para ajudar a aliviar sintomas de pernas inquietas.

Mudanças no estilo de vida como eliminar cafeína, melhorar dieta e exercício devem ajudar a aliviar síndrome das pernas inquietas junto com tratamento fitoterápico alternativo.

No entanto, use cautela ao tomar remédios fitoterápicos alternativos. Não aumente dosagens além do recomendado. Se continuar a experimentar sintomas crônicos de pernas inquietas, consulte seu médico para outras opções de tratamento.