Controlando Ondas de Calor na Menopausa: Remédios Caseiros Eficazes

Ondas de calor são queixa comum de mulheres na aproximação da menopausa. Segundo a Dra. Marsha Lynn Speller, autora de "The Menopause Answer Book", oito em cada dez mulheres experimentam ondas de calor que causam elevação temporária da temperatura corporal, frequentemente no rosto ou parte superior do corpo. Podem ocorrer a qualquer momento, até durante o sono, fazendo a mulher acordar encharcada em suor. Alguns remédios caseiros simples podem ajudar a reduzir a frequência ou gravidade.

Dieta e Suplementos

• Aumentar o consumo de produtos à base de soja pode reduzir sintomas da menopausa, incluindo ondas de calor. Disponível em comprimidos purificados, alimentos integrais, tofu e bebidas proteicas; a Dra. Speller recomenda 40-80 mg por dia.
  Alguns suplementos, como óleo de linhaça, óleo de prímula e vitamina E, podem ajudar a corrigir o desequilíbrio hormonal que pode desencadear as ondas de calor. A vitamina E não deve ser tomada por mulheres com deficiência de vitamina K, pois pode aumentar sangramento uterino.
  Remédios herbais caseiros são populares e alguns podem reduzir as ondas de calor. Cimicífuga e trevo-vermelho, em cápsulas ou chás, podem proporcionar efeitos estrogênicos na dose de 80 mg/dia. 100 mg de ginseng misturado com alcaçuz podem oferecer alívio, mas também aumentar risco de sangramento uterino.

Pomada

• Cremes de progesterona natural, derivados de inhame selvagem, podem ser aplicados diretamente na pele, repondo níveis reduzidos de progesterona no corpo.

Estilo de Vida

• Estar acima do peso aumenta o risco de ondas de calor e outros sintomas. Álcool pode desencadear ondas de calor; fumo afeta a constrição dos vasos sanguíneos, aumentando desconforto. Cafeína também pode contribuir. Alimentação saudável, baixa em gordura, e exercícios regulares combatem as ondas de calor.
  Vista-se em camadas leves, removendo uma quando a onda de calor surgir para alívio rápido.