Terapia hormonal Alternativas

Durante a menopausa o nível de estrogênio no corpo diminui de uma mulher. Esta diminuição nos hormônios provoca sintomas desconfortáveis , como ondas de calor, suores noturnos e alterações de humor . A terapia hormonal é tradicionalmente usado para substituir os níveis de estrogênio e progesterona para aliviar esses sintomas. No entanto, algumas mulheres não querem terapia hormonal. Uma série de opções estão disponíveis hoje para as mulheres que querem alternativas de terapia hormonal. Dieta

Várias frutas e legumes são fontes naturais de estrógenos vegetais . Estrógenos vegetais são úteis durante a menopausa , pois eles imitam o hormônio estrógeno humano. Essas frutas e legumes devem ser consumidos crus , enquanto eles ainda estão cheios de nutrientes. As maiores concentrações de estrógenos vegetais são encontrados em alimentos ricos em vitamina B , como cenoura , beterraba , romãs, abóboras , inhame , maçãs e pimentas. Eles também são ricos em vitaminas , fibras , minerais e ácidos graxos. Tente comer pelo menos duas a quatro porções de frutas e três a cinco porções de vegetais por dia.
Linhaça

Linhaça também chamado de linhaça é um tratamento excepcional para os sintomas da menopausa. Ele contém fitoestrógenos , que é semelhante ao estrogênio. A linhaça é uma alternativa útil para terapia de reposição hormonal , pois alivia as ondas de calor , mudanças de humor e suores nocturnos . Linhaça promove a saúde dos ossos e ajuda a prevenir a osteoporose. A linhaça contém ômega-3 ácidos graxos e lignina que protegem o corpo de tipos de câncer. Misture 2 colheres de sopa. de linhaça com cereais, frutas, suco ou iogurte duas vezes por dia no lugar de terapia hormonal.
Black Cohosh

cohosh preto, também conhecido como bugbane , squaw raiz ou serpentária , é uma alternativa bem - conhecidos para a terapia de substituição hormonal . Ele reduz os sintomas da menopausa , tais como alterações de humor, ondas de calor, suores noturnos e insônia. O mecanismo ativo de cohosh negro não está completamente esclarecido, embora ele não contém propriedades similares ao estrogênio . Você pode tomar suplementos de ervas contendo o equivalente a 20 mg de cohosh negro como um comprimido duas vezes ao dia. Não tome o medicamento durante mais de seis meses.

Soja

A soja é um tratamento eficaz para as ondas de calor . As mulheres japonesas sabem há muito tempo os benefícios de comer grandes quantidades de soja , o que diminui as ondas de calor . Porque a soja contém compostos similares ao estrogênio , que trabalha para substituir os suprimentos esgotados de estrogênio no organismo. A soja é composta de isoflavonas e proteínas . Você pode encontrar a soja em sua mercearia em alimentos como grãos de soja torrados, leite de soja e tofu.