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Tratamentos Herbais para Ansiedade e Depressão

Contexto

Depressão e ansiedade estão entre os problemas de saúde mais comuns no mundo moderno (Mayo Clinic). Tratamentos eficazes incluem medicamentos sintéticos para equilibrar químicos cerebrais. Embora tragam alívio, alternativas como suplementos herbais podem ajudar. Nunca inicie programa herbal sem falar com seu médico, especialmente se toma antidepressivos.

Erva-de-São-João (St. John's Wort / Hypericum perforatum)

Trata vários transtornos mentais e acalma dor nervosa. Historicamente: bálsamo tópico para picadas/feridas, sedativo para dor da malária. Segundo Centro Médico da Universidade de Maryland (UMMC), eficaz para depressão leve a moderada. Não ajuda depressão severa.

Preparo e Dosagem

• Chá: ferva 1 xícara água, adicione 1 xícara flores secas. Tampe, infusão 3 min, coe. Para sabor: 1-2 colheres chá néctar de agave puro. 1-3x ao dia
• Cápsulas: 300 mg, 3x ao dia (total 900 mg/dia). Sempre com ≥240 ml água

Ginkgo Biloba

Principalmente para complicações circulatórias e memória. Segundo UMMC, dilata vasos sanguíneos, aumenta fluxo sanguíneo corporal. Alto teor de flavonoides e terpenoides (antioxidantes potentes) → reduzem radicais livres (ligados a câncer, doenças cardíacas, demência).

Ao aumentar fluxo sanguíneo cerebral, ajuda depressão e ansiedade, especialmente em idosos.

Dosagem

• Depressão leve/moderada: 120 mg/dia — alivia sintomas
• Depressão severa/demência: 240 mg/dia
• Efeitos visíveis em 4-6 semanas, depois fortalecem