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Medicina Alternativa para Depressão e Ansiedade

Contexto

Medicina alternativa eficaz para aliviar sintomas e tratar causas de depressão e ansiedade. Transtornos de humor são comuns. Podem resultar de outras doenças, desequilíbrio químico cerebral, hereditariedade ou ambiente. Importante descobrir e tratar a causa subjacente.

Ervas para Depressão

Erva-de-São-João (St. John's Wort)

Remédio herbal popular e eficaz. Extrato padronizado a 0,3% hipericina. Comprovadamente eficaz como medicamentos prescritos para depressão leve a moderada. Efeitos colaterais: sensibilidade aumentada à luz.

Ginkgo Biloba

Promissor no tratamento de depressão, especialmente em idosos. Mais pesquisa necessária, mas parece afetar receptores de serotonina e é antioxidante.

Ervas para Ansiedade

Valeriana

Sedativo para ansiedade e insônia resultante.

Kava

Sedativo leve para ansiedade. Mais seguro em extrato padronizado. Estudado e comprovado para ansiedade, mas preocupações com possível dano hepático. Em doses adequadas e tempo limitado, parece seguro.

Suplementos

5-HTP

Trata depressão por deficiência de serotonina. Precursora de serotonina, aumenta endorfinas. Feita de sementes de Griffonia simplicifolia (planta africana). Em estudos, rivaliza com prescrições para depressão. Efeitos colaterais leves, geralmente digestivos.

Outros: complexo B e ácidos graxos ômega. Deficiências de vitaminas B e ácidos graxos essenciais ligadas à depressão.

Exercício e Dieta

Exercício 30 min, 3x/semana diminui sintomas. Melhores resultados com intensidade maior. Plano deve incluir força e aeróbico: caminhada, bicicleta, natação, corrida. Dieta saudável essencial. Elimine cafeína, álcool, nicotina. Coma variedade de alimentos integrais, dieta equilibrada.

Avisos

Podem haver contraindicações entre fitoterápicos/suplementos e prescrições. Fale com profissional de saúde antes de qualquer remédio. Exercício também deve ser discutido antes de iniciar programa.