Medicina Alternativa para a depressão e Ansiedade

Medicina alternativa para a depressão e ansiedade é eficaz para aliviar os sintomas e tratar as causas. Os transtornos de humor são bastante comuns. Eles podem ser o resultado de outras doenças , perturbações na química do cérebro , hereditária ou ambiental . Quando o tratamento de depressão e ansiedade , é importante descobrir e tratar a causa subjacente . Ervas para a depressão

Um remédio herbal popular e eficaz para a depressão é o hipericão . É tomado em um extrato padronizado de 0,3 por cento hipericina . Erva de São João tem sido comprovada como eficaz como a prescrição de medicamentos no tratamento de leve a distúrbios do humor moderados. Há alguns efeitos colaterais , tais como um aumento da sensibilidade à luz . Ginkgo biloba tem mostrado alguma promessa no tratamento da depressão , especialmente em indivíduos mais velhos. Mais pesquisas sobre como ele ajuda é necessária , mas parece afetar os receptores de serotonina e é conhecido por ser um antioxidante.

Ervas para a ansiedade

Valério é um sedativo que ajuda com a ansiedade e os sintomas muitas vezes resultando da insônia. Kava é também um sedativo suave usada no tratamento da ansiedade . É mais seguro em um extrato padronizado . Embora kava tem sido estudado e comprovado para auxiliar no tratamento da ansiedade , existem algumas preocupações sobre possíveis danos no fígado . Tomado em doses adequadas e por um período limitado de tempo, ele parece ser seguro .
Suplementos

5-HTP é utilizado para tratar a depressão que é causada por uma deficiência de serotonina no cérebro . 5 - HTP é um precursor da serotonina e aumenta os níveis de endorfinas . É produzido a partir da semente de uma planta Africano , Griffonia simplicifolia . Em estudos que rivaliza com as prescrições para o tratamento da depressão . 5 - HTP tem alguns efeitos colaterais leves , normalmente afectam o sistema digestivo . Outros suplementos a serem considerados são uma vitamina B complexa e ácidos graxos ômega . As deficiências em vitaminas do complexo B e ácidos graxos essenciais têm sido ligados à depressão.
Exercise & Diet

Exercício 30 minutos pelo menos três vezes por semana, diminui os sintomas de transtorno de humor . Os melhores resultados são obtidos com um aumento na intensidade do exercício . Um plano de exercício para a depressão ea ansiedade deve incluir tanto o treinamento de força e exercícios aeróbicos . Andar a pé, andar de bicicleta, nadar e correr todos são exercícios aeróbicos. Comer uma dieta saudável é importante para qualquer plano de tratamento. Eliminar a cafeína, álcool e nicotina. Comer uma variedade de alimentos integrais e manter uma dieta equilibrada.

Avisos

Pode haver algumas contra-indicações ao tomar medicamentos à base de plantas e suplementos com prescrições . Certifique-se de falar com um profissional de saúde antes de tomar qualquer remédio . O exercício físico também deve ser discutido antes de um programa é iniciado.