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Ervas para Fogachos (Ondas de Calor) na Menopausa

Ervas oferecem alternativa útil para tratar fogachos, frequentemente com menos efeitos colaterais que terapias tradicionais. As mais benéficas são dong quai, chasteberry (vitex), cimicífuga (black cohosh) e alcaçuz. Disponíveis em tinturas, chás e suplementos. Encontradas em lojas de produtos naturais.

Dong Quai

Longa tradição ajudando problemas menopáusicos como fogachos. Também ajuda com estresse mental e emocional. Tem reputação de qualidades fitoestrogênicas, chamada "ginseng feminino" por elevar energia e melhorar bem-estar. Pode fortalecer vasos sanguíneos, diminuindo efeitos dos fogachos.

Processada em cápsulas, comprimidos e tinturas. Dosagem padrão: 4,5 g/dia. Não exceda sem consultar fitoterapeuta qualificado.

Chasteberry (Vitex)

Pode influenciar a função da hipófise, ajudando a regular fogachos e tonturas da menopausa. Pode baixar estrogênio e aumentar progesterona, regulando padrões de humor. Dosagem padrão: 20 a 75 gotas de tintura até 4 vezes ao dia. Como todo fitoterápico, pode levar meses para efeito pleno. Pode causar erupção em alguns; não use na gravidez ou amamentação.

Cimicífuga (Black Cohosh)

Originalmente usada por índios americanos e depois por colonos; alivia cólicas menstruais e sintomas da menopausa, incluindo fogachos. Estudo da Universidade de Göttingen (Alemanha) com 110 mulheres concluiu que cimicífuga pode parar fogachos antes de começarem. Também alivia depressão e atrofia vaginal.

Reduz níveis de hormônio luteinizante, tendo forte efeito estrogênico, regulando estrogênio e reduzindo fogachos. Dosagem padrão: 0,5 a 1 ml de tintura 2-4 vezes ao dia. Adicione a 240 ml de água ou chá, tome por 6 semanas. Pausa de 1 mês, repita.

Raiz de Alcaçuz (Licorice Root)

Usada há anos para sintomas da menopausa incluindo fogachos. Reduz estrogênio e eleva progesterona, com qualidades estrogênicas semelhantes à cimicífuga. Dosagem padrão: 1/4 colher de chá de extrato sólido 1-2 vezes ao dia. Cuidado se tem pressão alta, pois pode agravar.