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Ervas para Depressão: Alternativas Naturais aos Antidepressivos

Ervas e Suplementos Conhecidos

Hipericão (Hypericum perforatum)

Primeira erva citada para depressão. Disponível em farmácias/lojas naturais. Ansiedade, preocupação, sono ruim, infelicidade. Comprimidos, cápsulas, chá. Funciona sozinho mas interage com outros medicamentos.

Ômega-3 (EPA/DHA)

Depressão ligada a deficiência de ômega-3 (gordura saudável essencial ao cérebro). Corpo não sintetiza — suplementar com peixe/óleo de peixe.

SAM-e (S-adenosil-L-metionina)

Químico natural humano que eleva dopamina e serotonina ("químicos da felicidade"). Suplemento disponível em lojas naturais para aumentar manualmente.

Fitoterapia Chinesa

Abordagem diferente: depressão baseada em como órgãos contribuem. Fórmulas incluem:

• Poligala (Polygala tenuifolia, yuan zhi): acalma palpitações, interrompe inquietação.
• Antidepressivos herbais: verbena, albizia (Albizia julibrissin, he huan).
• Outras: peônia-branca (Paeonia lactiflora, bai shao), pinélia (Pinellia ternata, ban xia), uncaria (Uncaria rhynchophylla, gouteng).

Fórmulas para fígado (associado à raiva na MTC) e deficiência de yin no coração.

Adaptógenos

Termo geral para ervas que não combatem depressão diretamente mas melhoram saúde global, aliviando sintomas.

• Ginseng: reduz hormônios do estresse, alivia cansaço, melhora vigor.
• Ashwagandha (Withania somnifera): baixa glicose, reduz danos do estresse.
• Cálcio + Magnésio: restauram equilíbrio químico corporal → bem-estar geral.