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Redutores Naturais de Colesterol: Plantas e Ervas Eficazes

Introdução

Muitos adultos têm colesterol elevado, que aumenta com a idade e eleva risco de infarto e AVC. Redutores herbais, combinados com dieta pobre em gorduras saturadas, podem impactar significativamente os níveis de colesterol. Consulte seu médico antes de alterar qualquer tratamento.

Principais Ervas e Suplementos

Alho

Ajuda o HDL (colesterol bom) a remover excesso de colesterol. Reduz colesterol total e LDL (ruim). Uso contínuo por mínimo 6 meses para notar efeito. Dose: 1-2 dentes crus/cozidos ao dia ou 2-4 cápsulas de 300-400 mg. Busque suplementos com ≥4.000 mcg de potencial de alicina por cápsula (principal composto ativo).

Guggul (Commiphora mukul)

Árvore indiana cuja resina gomosa reduz LDL e eleva HDL. Dose: 3 cápsulas de 500 mg ao dia com as refeições.

Espinheiro-branco (Crataegus)

Útil para coração e colesterol elevado. Dose: 2.000 mg/dia em cápsulas ou 1 colher (chá) de tintura 2-4x/dia. Seguro para uso prolongado, mas consulte médico se tiver condição cardiovascular.

Dente-de-leão

Muitos herbalistas correlacionam colesterol com função hepática. Se o fígado não elimina colesterol eficientemente, os níveis sobem. Dente-de-leão otimiza a função hepática, ajudando indiretamente. Dose: 1 colher (chá) de tintura 3x/dia, diluída em água.

Psyllium

Fibra solúvel eficaz na redução do colesterol. Dose: 3-12 g/dia de fibra solúvel de psyllium.