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Vitaminas Naturais para Prevenção e Controle da Asma

Antes de Começar

Se tem asma, continue medicação prescrita. Se suspeita de asma, consulte médico. Asma pode ser fatal; vitaminoterapia deve ser complementar à medicação. Em muitos casos, a necessidade de prescrições diminui com as vitaminas certas.

Vitamina A

Estudos mostram que alimentos ricos em certas vitaminas reduzem incidência de asma. Exemplo: estudo com 68.535 mulheres; maior consumo de vegetais de folhas verdes, cenoura e tomate associado a 22% menos crises. Carotenóides (espinafre, tomate, cenoura) convertem-se em vitamina A. Mantém revestimento do trato respiratório e fortalece imunidade. Dose sugerida: 5.000 UI/dia.

Vitamina B6

Estudos mostram redução de sintomas. Em estudo com 76 crianças, 100 mg de B6 2x/dia por mês reduziu necessidade de medicação asmática comparado ao grupo controle.

Vitamina B12

Alguns estudos mostram injeções de B12 reduzem crises em 18 de 20 pessoas. Consumo oral de 1-3 mg comparável às injeções nesses estudos.

Vitamina C

Estudo 2004 (American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine) com >6.000 crianças: maiores níveis de vitamina C, betacaroteno e selênio no sangue associados a 10-20% menos asma. Crianças expostas a fumo (maior risco), alto selênio reduziu risco em 50%. Outro estudo: consumo diário de maçã/suco de maçã (rico em vitamina C) associado a menos asma. Dose sugerida: 500 mg/dia.

Vitamina E

Estudos ligam maior ingestão de vitamina E a menor incidência de asma. Estudo canadense: adolescentes com baixo consumo de vitamina E e ômega-3 mais propensos a crises. Dose sugerida: 400 UI/dia.