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Remédios Herbais para Alívio do Estresse: Tradição de 5.000 Anos

Segundo pesquisa da APA de 2007, um terço dos americanos vive com níveis extremos de estresse e 48% dos adultos americanos sentem que seus níveis de estresse aumentaram significativamente nos últimos cinco anos. O estresse pode levar a grandes problemas de saúde, relacionamentos ruins no trabalho e família e baixa produtividade. O uso de ervas para alívio do estresse remonta a mais de 5.000 anos. Hoje, remédios herbais são parte significativa de tratamentos de saúde para pessoas que preferem escolher uma opção alternativa eficaz.

Efeitos do Estresse no Corpo

Quando você sofre de estresse, várias mudanças ocorrem no corpo. Se o estresse é desagradável (sofrimento), sua frequência cardíaca começa a aumentar, vasos sanguíneos dilatam e metabolismo diminui. Para dar energia extra, glicose é liberada na corrente sanguínea. O corpo também produz um hormônio chamado cortisol que aumenta a pressão arterial e diminui a resposta imune. Junto com estas mudanças, os músculos ficam tensos, pupilas dilatam e respiração e suor aumentam.

Ervas para Estresse

Várias ervas são recomendadas para estresse e podem ajudar a reduzir tensão, aliviar ansiedade e dores de cabeça nervosas, baixar pressão arterial e níveis de cortisol e auxiliar relaxamento muscular e sono reparador. Ervas recomendadas para redução de estresse incluem ginseng, hipericão, camomila, valeriana e melissa.

Chá Herbal para Estresse

Para fazer um chá herbal calmante para combater sintomas diários de estresse, você precisará de raiz de ginseng seca (Panax ou ginseng asiático é o tipo mais eficaz) e melissa seca. O chá é simples: coloque uma colher de chá de cada erva em uma xícara e despeje água fervente. Deixar em infusão por 10 a 15 minutos extrairá os compostos ativos na água. Coe o chá e beba enquanto ainda morno. Adicione mel ou açúcar para adoçar. Pode beber este chá três a quatro vezes ao dia e se beber uma hora antes do horário habitual de dormir, ajudará o sono reparador.

Efeitos Colaterais

Efeitos colaterais do ginseng podem incluir excitabilidade, nervosismo, dores de cabeça, náusea, dor abdominal, erupção cutânea e problemas digestivos. Se experimentar qualquer destes efeitos colaterais, pare de usar ginseng imediatamente e contate seu médico.