Potencialize Seus Smoothies: Guia para Adicionar Suplementos

Por Que Adicionar Suplementos aos Smoothies?

Smoothies são ótima forma de consumir frutas, e com suplementos nutricionais, energizam com vitaminas. Não precisa se preocupar se está digerindo comprimidos ou cápsulas totalmente. Smoothies também melhoram sabor de ervas e suplementos ruins.

Materiais Necessários

• Liquidificador
• Frutas congeladas
• Suco de fruta ou kefir saborizado
• Suplementos
• Colher
• Copo

Instruções Passo a Passo

1. Use liquidificador (padrão ou imersão). Pó pode não dissolver instantaneamente em água. Para melhor sabor, consistência ou se adicionar frutas, liquidificador é essencial.
2. Adicione frutas congeladas primeiro. Mais fácil medir ingredientes. Morangos, bananas, pêssegos, mirtilos, framboesas congelados são ótimos.
3. Adicione suco ou kefir saborizado. Líquidos saborizados mascaram gosto das ervas. Cubra frutas com líquido antes de suplementos para evitar pós grudarem nas laterais.
4. Adicione suplementos líquidos. Despeje com frutas e suco para misturar sabores. Comuns: multivitamínicos líquidos, extratos herbais, ácidos graxos essenciais, shots de grama de trigo.
5. Tampe e bata bem. Pare e use colher para soltar pedaços de fruta que escaparam das lâminas. Tampe e bata novamente.
6. Adicione suplementos em pó e bata bem. Melhor momento para evitar grudarem nas laterais. Comuns: multivitamínicos, espirulina/clorofila, proteínas, vitaminas/minerais isolados, saúde articular, fibras, probióticos.
7. Despeje no copo e beba. Se suplemento tem gosto forte, adicione mais suco para diluir.