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Alívio Natural para Ansiedade e Nervosismo: Remédios Caseiros

Ansiedade é ocorrência normal que atua como sistema de alerta para perigo. Passado o perigo, ansiedade cessa. Para alguns, ansiedade escala e requer tratamento. Pode ser muito perturbadora, dificultando funcionamento normal. Felizmente, muitos remédios caseiros tratam nervosismo e ansiedade. Benefícios: sem ressaca de drogas ou prescrições caras.

Sintomas de Ansiedade

Sintomas leves ou intensos, assustadores e disruptivos. Leves: borboletas no peito, rushes de adrenalina, tensão muscular, medo súbito, sensação de irrealidade, dificuldade foco, desconforto estomacal, diarreia. Intensos: palpitações, hiperventilação, boca seca, tremores incontroláveis, suor, dor no peito, pressão. Muitos com sintomas intensos acreditam ter ataque cardíaco e vão à emergência — era ataque de ansiedade.

Remédios para Nervosismo e Ansiedade

Ervas e suplementos funcionam bem para alívio. Muitas opções naturais. Algumas:

DHEA — hormônio produzido no corpo. Níveis caem após 30 anos, especialmente com doenças, causando ansiedade. DHEA acalma suavemente sem efeitos colaterais. Também auxilia sono. Para alívio rápido em ataque intenso, deixe comprimido dissolver sob língua. Siga instruções do rótulo.

GABA — aminoácido produzido pelo cérebro. Níveis baixos causam nervosismo/ansiedade. Suplementos GABA acalmam nervos e eliminam ansiedade restaurando níveis normais. Siga uso recomendado no rótulo.

Lavanda — famosa por propriedades calmantes. Óleo essencial de lavanda de duas formas: algumas gotas em tigela grande com água fervente criam vapor terapêutico. Incline sobre tigela com toalha na cabeça e inale vapor calmante. Segundo método: algumas gotas em banho quente para imersão relaxante.

Exercícios Respiratórios

Ansiedade (intensa, leve, antecipatória) acalmada por técnicas respiratórias simples. Técnica rápida para pouco tempo: método "2 in, 2, 4, 6, 8, 10 out". Inspire 1,2; expire 1,2. Inspire 1,2; expire 4. Inspire 1,2; expire 6. Inspire 1,2; expire 8. Inspire 1,2; expire 10.

Riso é o Melhor Remédio

Segundo "The Best-Ever Anxiety Management Techniques" (Margaret Wehrenberg), riso é melhor remédio. Distraia-se com riso. Assista comédia favorita. Coloque DVD que sempre faz rir. Releia livro engraçado. Busque elevar humor com riso.

Encontre relaxamento e diversão em formas simples. Cinema, aula de yoga (acalma corpo ansioso). Faça algo só por diversão.

Estimulantes

Cuidado com o que ingere. Estimulantes como chocolate, açúcar, cafeína aumentam ataques e intensidade. Cafeína é droga forte — elimine da dieta lentamente para evitar efeitos colaterais graves (cefaleia, náusea).

Dicas

Ansiedade é transtorno sério que pode tomar sua vida se permitir. Muitos não saem de casa ou ficam sozinhos. Pode ser debilitante. Remédio caseiro mais importante: lute e nunca se renda. Tente tudo até achar o que funciona. Menores vitórias somam. Lute e recupere sua vida.