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Alívio Natural da Menopausa: Opções de Venda Livre e Suplementos Herbais

A menopausa é uma transição natural na vida de uma mulher que marca o fim de seus anos férteis. Com esta mudança pode vir uma multiplicidade de sintomas dos quais algumas mulheres buscam alívio.

Suplementos Herbais

Algumas mulheres encontram alívio em suplementos herbais de venda livre, incluindo cimicífuga-preta, trevo-vermelho, dong quai e óleo de prímula, bem como kava e ginseng. Como sempre, use cautela ao experimentar tratamentos herbais, especialmente se também estiver tomando outros medicamentos.

Alimentação Consciente

Comer uma variedade de proteínas magras, frutas e vegetais, gorduras saudáveis e grãos integrais é boa ideia para qualquer um, mas mulheres podem encontrar alívio de sintomas menopáusicos reduzindo açúcares refinados, cafeína e alimentos picantes. Manter a ingestão de água também é importante e algumas mulheres acham benéfico comer alimentos com fitoestrogênios como soja, inhame, algas marinhas e leguminosas.

Reiki

Outra forma de gerenciar sintomas da menopausa é procurar um praticante de reiki qualificado para ajudar a equilibrar o "chi" ou fluxo de energia natural do corpo.

Exercício

Como alimentar-se saudavelmente, exercício também é uma forma importante de gerenciar sintomas durante a menopausa e pode ajudar a evitar o ganho de peso que algumas mulheres experimentam durante ou após a menopausa.

Pare de Fumar

Fumar não é bom para ninguém, mas para mulheres na menopausa, pode aumentar o risco de doença cardíaca (já a principal causa de morte de mulheres), derrame, câncer e outras doenças. Produtos de venda livre, como adesivos e goma de nicotina, estão disponíveis para ajudar a parar e recuperar a saúde.