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Chá Verde para Perda de Peso: Benefícios, Ciência e Como Usar

O chá verde é feito das folhas da planta Camellia sinensis. Muitas pessoas acreditam que o chá verde tem benefícios à saúde, incluindo perda de peso. Embora o chá verde seja geralmente preparado como infusão, extratos de chá verde também podem ser consumidos em forma de cápsulas.

História

A medicina tradicional chinesa e indiana emprega o chá verde como estimulante, diurético e adstringente. O chá verde também é tradicionalmente usado para auxiliar na digestão e na consciência mental.

Benefícios

O chá verde é atualmente usado para ajudar a prevenir câncer, reduzir colesterol, melhorar a consciência mental e perder peso.

Considerações

Alguns cientistas acreditam que polifenóis e catequinas, substâncias encontradas no chá verde, ajudam a aumentar o metabolismo e facilitar a perda de peso.

Efeitos

Muita ciência sobre a eficácia do chá verde não é conclusiva. Segundo o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, "não há dados confiáveis suficientes para determinar se o chá verde pode ajudar na perda de peso."

Potencial

Segundo estudo de 2009 da Sociedade Americana de Nutrição, "o consumo de bebida contendo catequinas de chá verde (625mg/d) pode aumentar a perda de gordura abdominal induzida pelo exercício."

Efeitos Colaterais

Extratos de chá verde podem raramente causar problemas hepáticos, e a cafeína no chá verde pode causar insônia, ansiedade ou desconforto estomacal. Em quase todos os casos, o chá verde é uma forma segura de buscar perda de peso, mas consulte seu médico se planeja usar medicina alternativa.