Branco Chia Semente comparação com linho

Se você quiser aumentar a quantidade de fibras e ômega- 3 os ácidos gordos , você pode adicionar sementes brancas chia ou linhaça à sua dieta. Estas duas sementes são uma maneira fácil de adicionar os nutrientes que você precisa para manter uma dieta saudável. Quais são branco sementes de Chia ?

Sementes de chia são branca produzida pela usina chia ou Salvia columbarie .
Uma alimentação de White Chia Seeds

sementes de chia branco são ricos em fibras e contêm uma grande quantidade de óleo , e Omega- 3 os ácidos gordos aumentar o valor nutricional desta semente. Seu alto teor de fibras ajuda a controlar o apetite.
Qual é Flax ?

Linhaça também é conhecido como Linum usitatissimum e é derivada da planta do linho .
uma alimentação de linho

Linho é cheia de vitaminas e minerais necessários para uma dieta saudável . Ele tem uma grande quantidade de Omega- 3 os ácidos gordos , bem como minerais e fibras necessárias para manter a sua saúde.
Comparações

sementes de chia Branco pode ser comido inteiro ou cru ou torrado ; linhaça deve ser moída antes de consumir para ser mais facilmente dissolvido por seu estômago. Ambos branco chia e linhaça pode ser facilmente incorporado em sua dieta diária de cereais , saladas e iogurte. De acordo com o Departamento do USDA Food and Nutrition, sementes de chia brancos contêm cerca de 36 por cento menos de sódio por porção do que sementes de linhaça . A linhaça contém mais minerais , tais como ferro , manganês e tiamina enquanto sementes de chia não contêm estes minerais . As sementes de chia brancos são mais elevados em conteúdo de fibras de linho .