Valerian Root para insônia

raiz de valeriana é um remédio herbal tradicional que tem sido usado principalmente para tratar distúrbios do sono e insônia . Também tem sido utilizada para tratar a ansiedade , problemas digestivos , dor no peito e depressão , embora seja mais amplamente utilizada como um suplemento para o sono . Eficácia

De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, estudos mostram que a raiz de valeriana pode ser eficaz no tratamento de insônia leve a moderada quando usado em uma base regular.

Formas

Você pode comprar raiz de valeriana em forma de cápsula over-the -counter . Valerian também está disponível em forma de raiz seca , como um extrato líquido ou como um chá.
Dosagem

A dosagem recomendada pode variar dependendo da marca suplemento . Normalmente, com a forma de cápsula , você deve ter de 300 a 600 mg antes de deitar.
Duração

A maioria das pessoas não tem nenhum problema usando raiz de valeriana regularmente por quatro a seis semanas . Estudos têm demonstrado que o uso regular por mais de dois a quatro meses pode causar insônia.

Efeitos Colaterais

efeitos colaterais adversos de raiz de valeriana são raros. Você pode ter problemas de dor de cabeça ou de estômago.
Interações

raiz de valeriana é declaradamente seguro para usar com outras drogas , embora possa aumentar o efeito sedativo de barbitúricos ou depressivos. Verifique com seu médico se você está preocupado com a valeriana , interagindo com os medicamentos atuais .