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Raiz de Valeriana para Insônia: Eficácia, Formas, Dosagem, Duração e Interações

Raiz de valeriana é remédio herbal tradicional primariamente para insônia e distúrbios do sono. Também usada para ansiedade, problemas digestivos, dor no peito e depressão, mas mais amplamente como suplemento para sono.

Eficácia

Segundo a American Academy of Family Physicians, estudos mostram que valeriana pode ser eficaz para insônia leve a moderada quando usada regularmente.

Formas

Cápsulas OTC. Também raiz seca, extrato líquido, chá.

Dosagem

Varia conforme marca. Tipicamente, cápsulas: 300–600 mg antes de dormir.

Duração

Maioria usa sem problemas por 4–6 semanas. Estudos mostram que uso regular >2–4 meses pode causar insônia.

Efeitos Colaterais

Raros. Cefaleia ou problemas estomacais.

Interações

Relativamente segura com outros fármacos, mas pode aumentar efeito sedativo de barbitúricos ou depressores. Consulte médico se preocupado com interações.