Benefícios e Riscos de óleo de linhaça

óleo de linhaça , de acordo com a Clínica Mayo, é uma rica fonte de um componente , o ácido alfa-linolênico ômega -3 ácidos graxos (ALA) . Embora altamente elogiado como benéfica , os especialistas da Mayo notar que existe pouca evidência científica que apoia a eficácia da semente de linhaça , sob qualquer forma , incluindo petróleo, para os resultados positivos para a saúde . Embora possa haver riscos associados ao consumo de linhaça, eles são leves e relativamente pouco frequentes . Potenciais benefícios
óleo de linhaça
: Não como ômega -3 como óleo de peixe rico .

de todas as acusações - que vão de diabetes a síndrome do olho seco a pressão arterial elevada a níveis elevados de colesterol - a Clínica Mayo observa "evidência científica claro " sobre a capacidade do óleo de linhaça para prevenir e tratar a doença . O Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa ( NCCAM ) observa que a fibra solúvel encontrada na semente de linhaça torna um laxante adequado. A Universidade de Maryland Medical Center ( UMMC ) explica que , em muitos casos , incluindo o impacto potencial sobre os níveis de colesterol e do coração , omega - 3 os ácidos gordos foram mostrados para produzir resultados. Sob a forma de óleo de linhaça , no entanto, esse sucesso não foi duplicada , a partir de março de 2010. Isso ocorre porque o corpo se esforça para converter o ALA em óleo de linhaça sobre os tipos de ômega-3 encontrado no óleo de peixe.

pensamento tradicional e teoria sustenta que linhaça e óleo de linhaça é eficaz no tratamento de transtorno de tudo Biploar para uma próstata aumentada a infecções do trato urinário , relata a Clínica Mayo.
Riscos
Beba muita água , com produtos de linhaça .

geral , os especialistas da Clínica Mayo , NCCAM e UMMC concorda que linhaça e óleo de linhaça são geralmente bem tolerados . Estudos em animais têm produzido vários efeitos colaterais da overdose de linhaça , incluindo problemas respiratórios , fraqueza, dificuldade de acordar e convulsões ou paralisia. Pacientes com diabetes devem ter cuidado , de acordo com a Clínica Mayo, como o ômega- 3 no óleo de linhaça pode levar ao aumento dos níveis de açúcar no sangue . NCCAM aconselha beber muita água com produtos de linhaça para prevenir a constipação ou obstrução intestinal menos probabilidade associada ao seu teor de fibras . NCCAM também adverte contra a tomada de produtos de linhaça com medicação , já que podem interferir com a capacidade do organismo de absorver a medicação.
Dosagem e Tipos

médicos UMMC aconselhar a tomar 1 a 2 colheres de sopa ou cápsulas de óleo de linhaça por dia . O óleo de linhaça contém cerca de 7 gramas de ALA e 130 calorias por colher de sopa . UMMC observa que 7,2 gramas de óleo de linhaça é igual a cerca de 1 grama de óleo de peixe. A linhaça também pode ser tomado em semente , bem como forma de farinha.