Quais são os benefícios de ZMA

? ZMA é um suplemento que é comumente usado por fisiculturistas e atletas. É uma combinação de zinco , magnésio e vitamina B6 . Fisiculturistas tout o suplemento para a sua capacidade relatado para aumentar a força e a resistência muscular , porque diminui quando há uma falta de zinco no corpo . No entanto , cada um dos componentes utilizados na ZMA tem as suas próprias vantagens . Magnésio

magnésio é utilizado pelo organismo para converter alimentos em energia . É também usado pelo corpo para ajudar na absorção do cálcio, que fortalece os ossos e dentes . Segundo o site Saúde Aprendizagem Info, magnésio também ajuda a parar de coagulação anormal do sangue no coração e mantém níveis de pressão arterial estável. Como resultado , pode diminuir a chance de uma pessoa que sofre de ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais , e é dito para ajudar na recuperação de qualquer um dos dois . O magnésio pode ser encontrado em alimentos como nozes , espinafre, sementes de abóbora , frutos do mar , brócolis e banana.
Vitamina B6

A vitamina B6 é usado pelo corpo para absorver aminoácidos da proteína que auxilia a capacidade do corpo para crescer muscular . Ele também ajuda a quebrar as gorduras e hidratos de carbono dos alimentos que comemos . Outros benefícios incluem ajudando o organismo a produzir anticorpos que manter o sistema imunológico forte. A vitamina B6 é encontrada naturalmente em bananas, soja , batata , salmão, aves, ovos e carne de porco.
Zinc

zinco estimula o sistema imunológico e ajuda a prevenir resfriados e outras viroses . Ele faz isso através da melhoria contagem de células brancas do sangue do corpo . Ela também ajuda a que o corpo absorva minerais e pode ajudar a prevenir a osteoporose , auxiliando a absorção de cálcio . O zinco é encontrado naturalmente em carnes vermelhas, ostras , frango e feijão.
Sono

De acordo com o Corpo website 2 Forma, ZMA ajuda a um ganho individual uma melhor noite de sono se ele toma o suplemento de 30 minutos antes de ir para a cama. O magnésio em ZMA estende as diferentes etapas envolvidas no sono e resulta em um padrão de sono mais profundo e reparador.
Força Muscular

Um estudo realizado por Lorrie Brilla , um pesquisador da Universidade de Western Washington , descobriu que os jogadores de futebol da NCAA aumentaram seus níveis de testosterona em 30 por cento depois de tomar ZMA durante 8 semanas. O relatório também descobriu que os jogadores de futebol aumentaram seus ganhos de força muscular em 250 por cento durante este tempo. Como resultado da testosterona aumenta de corpo e força muscular , a massa muscular também aumenta com o uso do suplemento.