Tipos de Casca de Psyllium

No mundo ocidental, "cascas de psyllium" refere-se a produtos da camada externa de sementes de Plantago ovata como suplemento de fibra solúvel. Porém, existem várias espécies de Plantago com usos nutricionais e medicinais diferentes.

Plantago ovata

Mais cultivada e consumida, especialmente nos EUA, por uso como fibra em laxantes comerciais (ex: Metamucil). Cascas cruas, pós e cápsulas reduzem colesterol alto e auxiliam perda de peso promovendo saciedade gástrica.

Plantago major

Considerada erva daninha por agricultores/jardineiros, é planta muito nutritiva, folhas comestíveis cruas ou cozidas. Rica em vitaminas B, usada medicinalmente há séculos. Folhas e extratos aliviam problemas gastrointestinais via oral; propriedades antibacterianas tratam problemas tópicos: feridas abertas, lacerações.

Plantago lanceolata

Também chamada plantago-lanceolada ou "blackjack", origina na Europa, agora global. Usos e ingredientes ativos semelhantes a P. major; porém, P. lanceolata superior no tratamento de condições respiratórias (tosse, asma) por aliviar inflamação de mucosas e fluidificar fleuma.