Como Tomar Casca de Psyllium: Dosagem, Preparo e Hidratação Essencial

Ervas oferecem benefícios de saúde totalmente naturais. Uma erva chamada psyllium tornou-se uma das principais recomendações para quem usa dietas low-carb devido ao seu alto teor de fibra e fatores dietéticos. O psyllium é derivado de uma erva chamada plantago; o psyllium é a casca da semente. Muitas pessoas acham que esta erva oferece alívio para vários problemas incluindo: síndrome do intestino irritável, controle de peso, constipação e colesterol alto.

O que Você Vai Precisar

• Casca de psyllium 100% pura
• Água morna
• Colher

Instruções

1. Compre casca de psyllium 100% pura em sua loja de ervas local.
2. Misture casca de psyllium em água morna. Dose diária recomendada: 1/2 colher de chá de casca de psyllium por 1 xícara de água morna, toda manhã e toda noite. Se tomando psyllium como suplemento para perda de peso, beba a mistura 30 minutos antes das refeições.
3. Mexa a mistura e beba imediatamente. A combinação engrossa rapidamente e se esperar muito ficará difícil de engolir.
4. Beba bastante água após terminar a mistura de psyllium. Psyllium tem altos níveis de fibra, que absorverão fluidos do seu corpo. Para prevenir desidratação, beba seis copos de água ao longo do resto do dia.
5. Continue usando o produto ajustando as quantidades para melhor atender suas necessidades. Se seu corpo se adaptar à casca de psyllium, pode aumentar a dose diária para 1 colher de chá por xícara de água morna ou tomar outra dose diária no meio do dia.