Alternativas para a reposição hormonal

Terapia de Reposição Hormonal (TRH) é um estrogénio ou suplemento de estrogênio /progesterona prescrito pelos médicos para aliviar os efeitos colaterais da menopausa , incluindo as ondas de calor , secura vaginal e osteoporose . No entanto , a HRT também pode aumentar os riscos de câncer de mama, doença cardíaca e derrame . Algumas mulheres podem também ter objecções morais contra HRT porque Premarin , uma substituição de estrogénios habitualmente utilizada , é derivada a partir da urina de éguas prenhes . Há muitas alternativas para a HRT . Aromaterapia

Aromaterapia , o uso terapêutico dos óleos essenciais , pode ajudar a aliviar alguns sintomas . Para afrontamentos , tente limão, hortelã ou sálvia. Lavender é bom para a ansiedade, depressão, insônia e dores de cabeça. Cardamomo e patchouli são bons para a irritabilidade. Os óleos essenciais podem ser inalados através de um difusor , adicionado a um banho , ou combinado com óleo de base , como a amêndoa para fazer óleo de massagem. Óleos essenciais não diluídas nunca deve ser aplicado diretamente sobre a pele .
Quiropraxia Medicina

Dor nas costas pode ocorrer quando os níveis de estrogênio cair ou no aparecimento da osteoporose . Ajustes na coluna vertebral pode aliviar esta dor, bem como dores de cabeça e tensão muscular. Segundo Holística Online, um estudo 1973 encontrou 95 por cento dos doentes a receber cuidados espinhal alívio experiente de sintomas ginecológicos .

Dieta

alimentos que contenham fitoestrógenos , como produtos à base de soja , inhame , cenouras e maçãs, pode aliviar as ondas de calor . Aumentando a quantidade de cálcio na dieta pode prevenir a osteoporose . Beber de seis a oito copos de água por dia reduz ondas de calor e secura vaginal. A cafeína , álcool, açúcar e alimentos condimentados devem ser evitados para evitar ondas de calor e alterações de humor .
Herbal Remedies

Black cohosh é o suplemento de ervas mais comumente utilizado para menopausa sintomas. Dong Quai também é comumente usado , pois é rico em estrógenos vegetais naturais , embora não haja estudos clínicos fornecem evidências de que ele funciona. Erva de São João combate a depressão leve a moderada , mas não deve ser tomado com prescrição anti depressivos . Kava foi mostrado para aliviar a ansiedade . Tal como acontece com todos os suplementos à base de plantas , é importante falar com o seu médico sobre os efeitos que pode ter sobre outros medicamentos ou condições existentes.
Exercício

Peso exercícios de rolamento, como caminhar, correr e tênis, aumentar a densidade óssea . Para um benefício adicional, realizar estes exercícios ao ar livre para aumentar a produção de vitamina D . Yoga combina exercícios que massageiam os órgãos e aumentar o saldo global do núcleo com técnicas de respiração e relaxamento profundo , e também inclui rolamento de peso poses.