Como Superar a Insônia com Óleos Essenciais: Guia Prático

A insônia é a incapacidade do corpo de adormecer ou permanecer em sono profundo. Pode ser causada por estresse, medicamentos, uso de álcool ou drogas, depressão ou ansiedade. Se não conseguimos acalmar os pensamentos e ansiedades que nos mantêm acordados, é impossível obter um sono reparador e restaurador. Especialistas estimam que mais de 35 milhões de pessoas têm dificuldade para adormecer ou manter o sono durante a noite. Óleos essenciais puros e naturais são uma alternativa saudável a medicamentos para dormir vendidos sem receita ou com prescrição.

O que Você Vai Precisar

• Óleos essenciais
• Óleos carreadores
• Algodão
• Frasco spray
• Vaporizador ou umidificador

Instruções

1. Óleo essencial de lavanda: Use o aroma delicado para acalmar os nervos, aliviar a ansiedade e promover uma noite de sono reparadora. Pingue algumas gotas em um pedaço de algodão e coloque dentro do travesseiro. Adicione 10 a 20 gotas de óleo de lavanda ao enxágue final da roupa de cama para lençóis com aroma delicado.
2. Banho relaxante com jasmim: O óleo essencial de jasmim é benéfico no tratamento de insônia, agitação, depressão, tensão nervosa, exaustão, estresse e dificuldades respiratórias. Adicione 20 a 30 gotas de óleo de jasmim, 1/2 xícara de mel orgânico e 1 xícara de creme de leite a um banho morno. Mergulhe por 20 minutos inalando profundamente os vapores curativos.
3. Chá de camomila: Beba para centrar e acalmar antes de dormir. Adicione 2 ou 3 gotas de óleo essencial de camomila grau terapêutico e orgânico a uma xícara de chá verde descafeinado. Adicione limão e mel a gosto. Beba antes de dormir para promover um bom descanso. A camomila alivia desconfortos estomacais, alivia a ansiedade e combate a apatia.
4. Óleo essencial de manjerona doce: Aplique as propriedades anti-inflamatórias e analgésicas em músculos doloridos e dores que perturbam o sono. A manjerona doce é útil no tratamento de ansiedade, depressão, dores de cabeça, resfriados, espasmos intestinais, dores musculares e articulares. Pingue algumas gotas em um lenço limpo e inale profundamente. Esfregue o óleo nos pontos de flexão e pulsos do corpo.