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Aumente Foco e Memória: Ervas para Estudos Aprimorados

Estudantes querem as melhores habilidades de concentração e retenção ao estudar para provas. Alguns buscam suplementos herbais para ajudá-los a manter as melhores condições de estudo. Embora nem todas as ervas sejam seguras para todas as pessoas, a maioria das ervas tomadas conforme dirigido são seguras. Consulte um herbalista treinado se tiver preocupações ou perguntas sobre interações herbais com medicamentos prescritos, outras ervas ou certas condições médicas.

Schisandra

O fruto da Schisandra chinensis, também conhecido como Wu-Wei-Zu, diz-se aumentar energia, reduzir estresse e melhorar alerta mental. Equilibra função corporal, aumenta resistência e reduz fadiga sem fazer o usuário sentir-se nervoso. Também diz-se melhorar tempo de reflexo, concentração e reduzir irritabilidade. Extrato ou cápsulas de Schisandra às vezes causam desconforto digestivo em grandes quantidades, mas o "PDR for Herbal Medicines" nota que não tem perigos conhecidos para a saúde quando usado conforme dirigido.

Ginseng

Herbalistas recomendam tanto ginseng siberiano quanto panax chás e suplementos para alerta mental, aumento de capacidade de atenção, retenção de memória, redução de estresse e fadiga. Estudantes apreciam que usuários relatam redução de erros e melhor desempenho. Um estudo randomizado, duplo-cego sobre ginseng panax, relatado na edição de 15 de outubro de 2003 do "American Family Physician" revelou que, durante um período de oito semanas, 112 voluntários demonstraram melhora no pensamento abstrato e tempos de reação mais rápidos.

Um estudo russo de 2003 conduzido por Arushanian, et al, demonstrou que voluntários que tomaram ginseng siberiano por um período de três meses experimentaram melhora de memória sobre aqueles que tomaram placebo. Ginseng às vezes causa batimento cardíaco irregular, confusão e pressão alta. Também pode potencializar insulina, então use com cautela.

Yerba Mate

Herbalistas recomendam yerba mate, também conhecida como Mate Ilex paraguariensis, como chá ou infusão para concentração melhorada sem afetar o sono, e alívio de fadiga mental e física. Contém cafeína e taninos. Com uso adequado de acordo com dosagens aceitas, não tem perigos aparentes para a saúde ou efeitos colaterais negativos.

Alecrim

Estudantes usam alecrim em várias formas para melhorar concentração e aliviar estresse. Herbalistas tradicionais recomendam como estimulante, melhorador de memória e para melhorar função cerebral. O óleo essencial melhora concentração e clareza mental, e alivia fadiga e estresse. Use com cautela, pois alecrim baixa pressão arterial e pode interferir com inibidores de ACE prescritos para pressão alta. A erva também pode potencializar medicação para açúcar no sangue. Herbalistas não recomendam internamente para mulheres grávidas ou amamentando porque a erva estimula contrações uterinas, mas é usado com segurança na culinária ou aromaterapia. Pode interagir com aspirina e anticoagulantes, aumentando sangramento. Também pode aumentar diarreia para aqueles em diuréticos.