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Onde Encontrar e Como Escolher Cardo-Mariano (Silimarina)

Identificação

Silybum marianum: originária do Mediterrâneo, hoje global. Crescimento prolífico → considerada erva daninha em alguns locais. Até 3 m, flores roxas, folhas exsudam látex branco ao esmagar (origem do nome). Fruto: aquênio marrom brilhante, casca dura. Silimarina = princípio ativo hepatoprotetor.

Cápsulas

Onde: farmácias, supermercados, lojas de vitaminas. Mais comum em cápsulas. Silimarina isolada também vendida. Alguns fabricantes oferecem cápsula com 80% silimarina + 20% planta moída (sinergia potencial). Verifique rótulo: padronização ≥70% silimarina; mínimo 120 mg silimarina por cápsula.

Extrato Líquido

Absorção mais eficiente/rápida. Constituintes solúveis em álcool → melhor biodisponibilidade com pouco álcool. Extrato deve ser alcoólico. Mesmo chá: mais eficaz com extrato alcoólico que planta seca. Dose: 30-40 gotas 2x/dia ou conforme fabricante. Lojas de produtos naturais/online; raro em farmácias/supermercados.

Sementes

Sementes/pó orgânicos em lojas de fitoterapia. Polvilhe em alimentos ou faça chá. Moa em moedor de café. Estudos usam extratos padronizados; chá caseiro não tem eficácia comprovada equivalente. Compre de empresa confiável que garanta orgânico.